Salud |
Alimentos y bebidas como el té negro, el café, las bebidas carbonatadas y el chocolate, además de ser adictivos, contienen sustancias estimulantes que afectan tu salud.
Por el contrario, si deseas bajar la tensión en tu rutina debes incrementar el consumo de lechuga a través de infusiones o tisanas, ya que posee entre sus componentes meprobamato, un relajante muscular natural muy efectivo, presente también en algunos medicamentos relajantes de uso controlado y prescritos por médicos.
Para que tu cuerpo pueda asimilar los principios activos de este vegetal es necesario pasarlo por calor, y en este caso debes prepararla como una tisana o té.
En cambio, las hojas y los azahares de la naranja poseen carbonato de litio que es un antidepresivo natural el cual puedes aprovechar por medio de la misma preparación anterior.
Limpia tu organismo y vive mejor
En la medicina natural los médicos tratan de desintoxicar el cuerpo de su paciente, según la enfermedad a tratar. Para lograrlo recurren a las monodietas, las cuales consisten en comer una vez a la semana en todos los tiempos de comida un sólo tipo de fruta recetada por el galeno.
Cuando lo que se quiere es aliviar al aparato digestivo se hace con papaya y puede combinarse con jugo de zanahoria. Las dolencias que pueden ser corregidas con esta dieta son el estreñimiento, colon irritable, gastritis o duodenitis, indica Ricardo Estrada, médico naturópata.
Otras opciones para que calmes los nervios son las infusiones de tilo, valeriana, pasiflora y kava kava.
¿Cómo preparar una infusión?La proporción indicada para preparar una tisana correctamente es que por cada taza de agua debes añadir una cucharada de hierba seca o dos cuando es fresca.
La preparación es sencilla, en una olla pones el agua al fuego y cuando esté hirviendo dejas caer con cuidado la hierba y dejas al fuego por cinco minutos.
El mejor momento para tomar estas tisanas y tu organismo aproveche sus efectos es antes de acostarte, ya que por la noche la glándula pineal o epífisis segrega la hormona melatonina, la cual funciona como una especie de píldora para dormir de forma natural y sólo se produce cuando hay oscuridad, explica Estrada.
Por esta razón, es importante que duermas bien durante la noche y repongas energías, para enfrentar las actividades y exigencias de cada día sin problema.
Como consejo adicional, ten en cuenta cuando compres en un centro naturista este tipo de plantas, almacenarlas siempre en bolsas de papel y en un lugar fresco, para evitar el deterioro de sus componentes activos, concluye Estrada.
Karla Rímola de Castro
Fuente: licenciada en nutrición Manola Giordano, de Abbott; Ricardo Estrada, médico naturópata, Alimentación-sana.com
Galerías
Archivo de ediciones
Las más leídas