Aléjate del estrés y ¡que siga la fiesta!

Recorriste toda la ciudad buscando ese juguete que tu hijo desea; no sabes aún qué regalar a tus suegros; sigues sin mandar las tarjetas a tus amigos en el extranjero y la familia ha decidido celebrar la cena de Nochebuena en tu casa. Si te identificas con esta hipotética realidad y te sientes estresada por lo vertiginoso de la época, el consejo de expertos en organización y salud mental puede serte útil. {{De pronto, al despertar en una fría mañana típica de diciembre, un sobresalto te levanta de la cama porque te das cuenta de que sólo tienes unos días para realizar miles de actividades. La celebración de la Nochebuena se acerca y aún tienes compras y compromisos pendientes. No te exaltes. Cuenta hasta diez, pon manos a la obra y hazte el firme propósito de no dejarte atrapar por el estrés de la época.{{La organización de las fiestas de fin de año suele generar buenas dosis de tensión y ansiedad. Los gastos y la falta de tiempo suelen ocupar un primer lugar en la lista de factores estresantes. El tránsito lento, la falta de espacio en los parqueos y los centros comerciales saturados de personas moviéndose en todas direcciones, hacen el resto. {{Estos excesos de tensión que vienen a modificar tu rutina, hacen que veas las celebraciones con angustia en lugar de alegría y, a la vez, generan daños en tu salud. La tensión física y mental que experimentas cuando te expones a un cambio brusco puede provocar trastornos, tales como ansiedad, depresión, apetito descontrolado, e inclusive inapetencia, según afirma Jamel Córdoba, psicóloga clínica.{{Renée King, experta en manejo del tiempo y directiva de la Asociación Nacional de Organizadores Profesionales, NAPO, expresa que el primer paso para combatir estos efectos negativos es organizarse y hacer un listado de actividades pendientes. La organización implica establecer prioridades e incluir dentro de ellas el tiempo necesario para atender tu propia necesidad de calma y descanso, además delegar funciones si fuera necesario. {{

Es inevitable. Necesitas ir de compras a esos centros comerciales donde no faltan los remolinos de personas afanadas en adquirir los mejores productos, las largas filas en cajas de cobro y empaque de regalos. { {Para que estas circunstancias no empañen tu día, es necesario que antes de salir de casa planifiques tu horario y hagas una agenda, así como una lista detallada de todos los artículos que debes comprar, sean éstos para obsequiar o para decorar tu hogar. Susan Donohue, consejera familiar, señala que es preciso planificar y proteger el presupuesto, para prevenir que los gastos aumenten la presión emocional. { {Una sugerencia es determinar el tipo de obsequios lo más preciso posible, antes de adquirirlos. De esta forma, la selección será mejor y las compras podrán hacerse con anticipación. También puedes beneficiarte con las rebajas prenavideñas y evitar las largas filas frente a las cajas de cobro. Acortar el tiempo de búsqueda es especialmente conveniente cuando llevas contigo a los niños, mientras realizas tus diligencias. En estos casos debe planificarse el horario, pues los pequeños suelen desesperarse, sentir hambre o cansancio con mayor facilidad. {{

La clave para que todo luzca impecable y acogedor en tu hogar y no haya contratiempo alguno el día de la celebración, es la misma: planificación y anticipación. Para las cenas de Nochebuena y Año Nuevo es conveniente planificar el menú y adquirir, unas semanas antes, todos los ingredientes que puedan conservarse íntegros hasta la fecha. Evita las complicaciones de comidas especializadas y difíciles de cocinar. Si no cuentas con suficiente experiencia en la cocina, recurre a los libros de recetas o pide la ayuda de un especialista. {{La chef Mariela López sugiere elaborar los platillos días antes de la celebración y congelarlos para ahorrar tiempo en la cocina durante las fiestas. De esta forma sólo tendrás que calentar los alimentos minutos antes de la cena y podrás disfrutar de la reunión sin tener la presión de estar vigilando el horno cada cinco minutos.{

Yeni Leiva{Ilustración: Nelson Xuyá{Fuente: Clínica de psicología familiar. Centro Integral Femenino. Clínica de psicología y terapia.