Belleza: entrenamiento muscular

Para realizar un entrenamiento muscular para relajarte y mantener una buena figura, no es necesario que pases todo el día ejercitándote. Usa unos minutos del día para practicar una rutina con pesas sin que sea necesario salir de tu hogar. {{El estrés cotidiano y la rutina del trabajo vuelven tu vida sedentaria. Sin embargo, con un poco de dedicación y esfuerzo, practica una pequeña serie de ejercicios que te ayuden a fortalecer tus músculos y bajar algunas libras de más.{{Los médicos S.Faster y D. Delle, autores del libro 500 consejos para su belleza, te recomiendan algunos ejercicios que pueden ayudarte.

Cuando estés de pie, sostén con tu mano derecha una pesa de tres libras. Levántala hasta elevarla a tu hombro izquierdo, repite la rutina diez veces y cambia de mano. {{Vuelve a usar la pesa, pero gira tu brazo hacia atrás lo más que puedas y levántalo hasta formar un ángulo de 60 grados. Practícalo diez veces de cada lado. {{

Con una pesa de tres libras en cada mano y puesta de pie, flexiona el tronco lentamente hasta dejarlo en forma horizontal. Levanta tus brazos hasta lograr que las pesas queden a la altura de tu cintura y luego bájalas. Repítelo durante diez veces.{{

De pie y con las piernas ligeramente separadas, mantén las pesas en ambas manos y eleva tus brazos. Flexiona el tronco hacia adelante pasando las pesas en medio de tus piernas, sin flexionarlas. Hazlo durante ocho veces.{{

Con una pesa de tres libras en cada mano y puesta de pie, flexiona el tronco lentamente hasta dejarlo en forma horizontal. Levanta tus brazos hasta lograr que las pesas queden a la altura de tu cintura y luego bájalas. Repítelo diez veces.{{

{{Foto: Jorge Morales. Modelo: Ivanna Antoniotti. Agencia: Elenco Casting.