No te marchites bajo el sol

El verano es una época para disfrutar del calor y no para dejarse maltratar por la radiación solar. Por eso presentamos algunas recomendaciones que te permitirán permanecer sana, lucir bella y divertirte, tanto en la playa como en las calles de la ciudad.{{Aunque el astro rey es una de las principales fuentes de energía, exponerse directamente a él, y por mucho tiempo, provoca problemas como ardor, manchas, quemaduras en la piel e irritación en los ojos. Incluso, en algunos casos puede presentarse un cuadro de insolación, ³el cual se manifiesta por sudoración, respiración dificultosa, pérdida de líquidos, presión baja, mareos y hasta desmayos², explica la dermatóloga Claudia Barrios de Ríos. {{Sin embargo, esto no significa que tengas que privarte la placentera experiencia de ir a la playa, pero es indispensable seguir algunas recomendaciones. Durante el verano, usa un bloqueador antes de salir de casa, con una aplicación por la mañana y otra al mediodía. {En el caso de sumergirse en una piscina, De Ríos indica que la forma correcta de usar los bloqueadores es ³aplicándolos media hora antes de introducirse al agua, porque debe existir cierta absorción previa para que se forme una capa protectora. Esto debe repetirse cada tres horas, ya que los químicos de las piscinas lavan el producto².{{La protección debe ponerse en práctica desde la niñez debido a que la radiación solar se va acumulando en la piel, mientras que ésta se hace cada vez menos resistente. Así, por ejemplo, ³las personas que tienden a tener manchas deben evitar exponerse a la radiación solar, porque puede ser peor², advierte la doctora. {{Por eso los casos más frecuentes de cáncer se dan entre personas mayores de 40 años, pero el daño tampoco excluye a los más jóvenes. Desde temprana edad debe acostumbrarse el uso de gafas oscuras, gorras, prendas de vestir en tejidos frescos como el algodón y tonos claros, ya que son menos absorbentes a la radiación. {{Además de los bloqueadores actualmente pueden adquirirse pantallas solares que, ³contienen ingredientes como el óxido de zinc o el óxido de titanio, los cuales hacen que la radiación choque sobre la piel y se refleje en alguna proporción, por lo que ya no se absorbe de manera tan profunda², concluye la dermatóloga.

Gafas oscuras, toallas sanitarias o tampones, bloqueador solar, zapatos y salida de baño, son algunas de las piezas que no pueden faltar en la bolsa que lleves a la playa.

Durante el verano muchas personas pierden el ánimo para realizar las actividades diarias, incluso presentan síntomas físicos como sed incesante y la sensación de tener el estómago inflado. Para evitar esas incomodidades es imprescindible que sigas una dieta rica en nutrientes, baja en grasas e ingieras mucho líquido.{{³Los carbohidratos deben consumirse durante la mañana, de preferencia cocidos, y reducir su consumo después del mediodía², explica la nutricionista Karen Valenzuela. De acuerdo con la experta en alimentación, es necesario consumir entre dos y medio y tres litros de agua pura, especialmente si se ingieren bebidas alcohólicas o café. {{Se recomiendan las frutas, de cualquier tipo, ³ya que son fuente de azúcar natural², agrega Valenzuela. También puedes recurrir a platos frescos como las ensaladas y preparados a la plancha. Será beneficioso seguir el orden de pirámide invertida en las comidas, es decir, más alimentos durante el desayuno y reducir la cantidad por las noches.

El maquillaje es una herramienta útil cuando quieres mejorar tu apariencia. Pero eso no significa que debas aplicarte gran cantidad de productos cosméticos. A continuación te presentamos las recomendaciones de la maquilladora Bárbara Couderc para esta temporada:{{Maquillaje para la playa {Lo más importante es acentuar las facciones del rostro. El principio básico es aplicar un maquillaje y polvos con protección solar. Usar rímel a prueba de agua, para conservar las pestañas rizadas y peinar las cejas. Colocar un brillo humectante en los labios. Es necesario usar constantemente una crema rehidratante y beber suficiente agua pura. {{Maquillaje de día{Debe acentuarse el color en los ojos acudiendo a sombras en tonalidades nacaradas como: anaranjado, dorado, cobres y colores pastel. Para darle más forma al ojo y lograr el efecto de iluminación debe aplicarse un sombreado suave al borde de las pestañas inferiores. Las cejas se delinean con sombra para acentuar la forma y evitar que el maquillaje se corra con el calor. Para dar vida al tono bronceado de la piel, es mejor el rubor anaranjado o bronce. También se recomiendan tonos suaves y nacarados para ocultar la resequedad de los labios. {{Maquillaje de noche{El maquillaje debe ser más fuerte, pero siempre en las tonalidades antes mencionadas. La sombra oscura se acentúa en el pliegue del párpado. El delineado es más grueso, aplica uno plateado para lograr el efecto de iluminación; además usa rímel brillante en las terminaciones de las pestañas, para agrandar los ojos y hacerlos lucir resplandecientes. Sobre los pómulos coloca rubor bronce y colores nacarados en los labios.

Sin duda, un cambio en la textura, color y forma del cabello pueden alterar tu apariencia. En el verano lleva peinados que te permitan lucir siempre fresca y, además, protejan las hebras capilares de las radiaciones solares, indica el estilista Roberto Ferraro. El cabello es más frágil cuando está húmedo, por lo que es mejor no dejarlo completamente suelto al estar en la playa; mientras que por la noche vale la pena lucirlo sin ganchos ni coletas, como lo demuestran los peinados elaborados por Dany Alexion:{{En la playa{Recoge un mechón de cada lado y enróllalos para cruzarlos por atrás de la cabeza, atándolos con un hule del color de tu cabello. Deja el resto del cabello a lo natural usando únicamente una crema protectora, para evitar que se esponje por la exposición al medio ambiente.{{Durante el día{Aplícate un producto para evitar que la radiación y contaminación ambiental aumenten el volumen y luzca despeinado. Cepíllalo con las puntas ligeramente hacia afuera y pásalo atrás de la oreja para tener la sensación de frescura. Y, en vez de llevar el camino recto, divídelo en zig-zag. {{Durante la noche{Destaca el largo y la forma de tu cabellera. Utiliza una cera fijadora que te permita jugar con las puntas y acentuarlas. Dependiendo del traje que luzcas puedes usar accesorios como ganchos o peinetas.

La vulnerabilidad de los pies los convierte en la puerta ancha para muchas infecciones y enfermedades. Cuando se va a la playa es necesario protegerlos de hongos, quemaduras y golpes. Usa zapatos o sandalias para caminar sobre la arena caliente y en los alrededores de la piscina. {{Después de estar en la playa lava tus pies minuciosamente, incluso pasando un cepillo de cerdas suaves para retirar completamente los residuos de arena. Cuando estén bien secos debe aplicarse una crema rehidratante, ya que el exceso de calor tiende a rasgar la piel de los pies.{{Y para que luzcan siempre atractivos puedes recurrir al tratamiento de acrílico permanente, el cual se aplica con una gel especial para que las uñas se conserven brillantes y protegidas. Su durabilidad es aproximadamente de un mes. ganchos o peinetas.

La tendencia actual en el vestir permite combinar diferentes colores y texturas, por ejemplo ³blusas de encaje con pantalones de rayas², indica la experta en moda Fiorella Calvinisti. En las tiendas de vestir se encuentra una variedad de prendas en tejidos poco comunes, como los corrugados, bordados similares a la ropa interior, transparencias, paletones plegados, y se mantienen las piezas stretch.{{Entre los diseños que se han impuesto esta temporada están las minifaldas de cintura baja, los pantalones capri y las blusas halter (sin mangas ni espalda y sujetadas al cuello). También entraron con fuerza las blusas de escote sobre los hombros, las que tienen los tirantes de espagueti y camisetas de algodón. {{De acuerdo con Calvinisti, en cuanto a colores se refiere, existen dos tendencias: ³Por una parte están los tonos fuertes en fucsia, anaranjado y turquesa; por otro, el celeste, rosado, amarillo pastel y el verde limón². Por su frescura, no pierde presencia el blanco; así como el caqui y el negro sirven para equilibrar las combinaciones y no dejar afuera las piezas existentes en el armario.

La diseñadora guatemalteca Adriana Ruano explica que, para este verano, la moda apunta a las sandalias con una correa entre los dedos. De preferencia, agrega, ³deben de ser bajas porque las plataformas ya son historia y, por supuesto, en colores vivos y que combinen con la ropa que se utiliza².{{No importa si las sandalias son elaboradas en plástico o lazo, reitera la experta en el buen vestir, lo imprescindible es que sean cómodas.