¿Cómo superar el último adiós?

Todos hemos sufrido alguna vez la pérdida de un ser querido, el rompimiento de una relación amorosa, el padecimiento de una enfermedad o el robo de un objeto que considerábamos valioso. En todos esos casos se ha experimentado un proceso de duelo, el cual es indispensable para recuperar el ánimo de seguir viviendo.{{Perdí dos hijos en 1994. Yo me encontraba aquí, en Guatemala, y ellos estaban con su mamá, de vacaciones en Alaska. Abordaron un avión para viajar a un lago y al regreso la nave chocó, porque había demasiada neblina. Cayeron en un río y murieron por hipotermia², relata Byron Vides. {{Para este padre de familia, el fallecimiento de una persona no se puede comparar con el dolor del adolescente que perdió a su novia o el niño que enterró a su mascota. Si bien la pérdida de un ser querido es reconocida como una de las dolencias más fuertes, en todos estos casos se experimentó un duelo que es el ³estado normal, dentro del cual se da el proceso para superar la pérdida de un objeto amado², explica el psiquiatra José Antonio López. {{Las manifestaciones que se dan en todo tipo de duelo son el producto de una fractura emocional, por lo cual se altera la estabilidad y el equilibrio. Es una experiencia que seguramente ³tiene que ver con pérdidas, cambios o terminaciones², cita en su tesis el psicólogo español Carlos Odriozola, quien clasifica las pérdidas dolorosas de la siguiente manera:{{- Duelos evolutivos: cuando se pasa de la infancia a la pubertad, luego a la adolescencia, adultez y emancipación. {{- Duelos afectivos: los más reconocidos son los partos, el destete, la escolarización y las separaciones amorosas.{{- Duelos sociales: se producen por los cambios de relación social que se dan durante el envejecimiento, la menopausia, al sufrir una enfermedad o aborto.

³Las personas más alegres, que disfrutan de la vida y tienen sentido de bienestar, pueden llegar a superar más rápido el duelo², agrega López.

Para Sigmund Freud la definición del luto se resume en una reacción normal a la ausencia de algo. Y se manifiesta con rituales y comportamientos específicos a cada cultura y religión.{{Es normal que la persona que sufrió una pérdida se llegue a sentir vacía, no pueda experimentar amor por un tiempo, y se deje invadir por la desesperanza. Por eso mismo, es que situaciones como ³la separación o divorcio, la falta de empleo, de un valor tangible o intangible, también representan duelo², indica Lionel Ardón Rodríguez, doctor en psicología clínica y médica.

De acuerdo con el psicólogo José Antonio López, los acontecimientos que más dolor suelen causar a los seres humanos son:{{1. La muerte de un ser querido.{2. Sustracción de dinero, de una inversión o ahorro; robo o estafa.{3. Ruptura de una relación amorosa.{4. Amputación de una parte del cuerpo, una enfermedad mortal, violación, secuestro y cualquier otra agresión a la integridad.{5. Pérdidas materiales: vehículos, inmuebles, joyas y otros.

Los infantes y adolescentes tienen diferente forma de visualizar y explicar a sí mismos la ausencia definitiva de una persona. De acuerdo con Eugenia Toralla, profesional en conducta humana, el menor de seis años percibe la muerte como una continuidad de la vida, la cual puede ser interrumpida al igual que el sueño. Es un pensamiento mágico, por lo que no toleran sentimientos dolorosos durante largos períodos.{{Antes de los nueve años más del 60 por ciento de los niños personifican la muerte como un ser que acecha a escondidas, especialmente durante las noches y en lugares como los cementerios. Posteriormente la conciben como un castigo por malas acciones, ya influye en su pensamiento la educación religiosa, social y familiar que hayan recibido. También empiezan a sentir curiosidad por saber qué hay después de la muerte.

El tiempo que se requiere para superar el duelo es diferente en cada persona, aunque algunos psicólogos, como José Antonio López, indican que debería ser de un año, mientras otros profesionales hablan de un máximo de dos. Cuando el luto alcanza el lustro o más es necesario que la persona busque ayuda profesional, porque es indicio de una depresión profunda. {{³Las personas más alegres, que disfrutan de la vida y tienen sentido de bienestar, pueden llegar a superar más rápido el duelo², agrega López. Ese fue el caso de Byron Valdez, quien reconoce que su duelo no duró más de ocho meses, para lo cual le ayudó mucho el cambiar su concepción de la vida y de un poder superior. Si bien su primera reacción fue incredulidad y ³un pleito inmediato con Dios²; posteriormente, ³me di cuenta que las cosas no son buenas ni malas, las cosas son. Mis hijos no iban a revivir porque yo encontrara un culpable. Si lo considero un castigo me voy a enojar, pero son cosas que tienen que pasar, me guste o no², asevera. El es una de esas personas que reconoce la muerte como parte de la vida, por lo cual los psicólogos coinciden en que le es más fácil superar el dolor. {{Por el contrario, quienes tienen rasgos de dependencia y dificultad para manejar sus emociones, son muy vulnerables y les cuesta más superar las sensaciones del duelo, según un análisis de López. Estos seres también tendrán más problemas para aceptar que una relación ha terminado o que han dejado de poseer un bien que consideran valioso.

Dentro de la psicología se reconocen cuatro fases de este doloroso proceso.{Durante estas etapas también se manifiestan malestares físicos como ³falta de apetito y sueño, pérdida del estado de ánimo, disminución de la libido, debilitamiento y baja de defensas², explica el psicólogo Ardón Rodríguez. {{Sólo cuando se han completado las diferentes etapas del duelo, puede alcanzarse una libertad emocional y de pensamiento. Los principales obstáculos para superar este proceso son la culpa y la frustración. ³La persona cree que debió hacer algo y no pudo, entonces se siente mal, especialmente si quedaron cosas inconclusas², indica el psiquiatra López. Sin embargo, este sentimiento puede traicionar la conciencia, por lo que debe asegurarse si en la acción hubo, o no, intención de lastimar a la persona que se ha ido, o se tuvo responsabilidad en su pérdida.

Es el período en el que se reacciona ante la pérdida y, generalmente, va acompañada de enojo, rencor, odio, ira y agresividad

Las personas se dan cuenta de que lo que viven es real, por lo tanto, es el momento más crítico ya que pueden caer en una dependencia, depresión u otro trastorno emocional.

Es cuando se empieza a tomar nuevamente el curso de la vida, aunque permanece el sentimiento de tristeza.

Cuando ya pasó un año o poco más, se acepta lo sucedido y reaparece la esperanza.

Las condiciones en que se dé la ruptura de una relación o la pérdida de algo, también es otro factor que influye en la superación del duelo. Por ejemplo, alguien puede decir que es una tragedia que muera el papá, cuando tal vez los hijos piensen que es lo mejor porque el fallecido era víctima de una enfermedad crónica e incurable. O la separación de una pareja aparentemente muy unida puede significar, en realidad, el alivio de una mujer maltratada. Por eso los psicólogos recomiendan no tratar de brindar consuelo con frases como ³entiendo su dolor², sino ser simplemente receptores para que el afectado se desahogue.

El proceso del duelo es parecido al de una herida que cicatriza, por lo que es indispensable darse tiempo para reflexionar, sufrir y llorar, hasta recobrar la paz. El psicólogo Carlos Odriozola señala que entre los objetivos de pasar un duelo está la aceptación de lo sucedido, con capacidad de eliminar la rabia, frustración y sentimientos negativos. {{Una vez se completó el proceso del duelo, la persona debe estar libre de toda culpa y quedar satisfecha de haber compartido las mejores experiencias, o haber disfrutado del objeto perdido. De esta manera, habrá superado el dolor, estará capacitada y dispuesta para transmitir a los demás la enseñanza que le dejó la pérdida.{{{Bibliografía recomendada{{- Empezar de nuevo, cómo superar las grandes pérdidas{Autor: Bob Deits.{Editorial: Pearson.{{- Aprender de la pérdida, guía para aprender del duelo{Autor: Robert A. Neimeyer.{Editorial: Paidos. {{- No tengas miedo, cómo superar el temor a la muerte{Autor: Johan Christoph Arnold.{Editorial: Ediciones 29.