Una entrenadora de celebridades

Karen Voight ha ganado fama entre las celebridades del cine, por su motivación y fórmula para que éstas se mantengan en forma.

Con mucha actividad física y relajante, así como una dieta inteligente, Karen Voight ha logrado poner en forma a muchas de las estrellas de Hollywood, entre ellas la modelo y actriz Elle Macpherson. En esta ocasión comparte algunas de sus técnicas.{{Su trayectoria se resume en 25 años de hacer ejercicio de resistencia, cardiovascular, yoga y Pilates. Pero sin duda la clave para conservarse en buenas condiciones y lograr lo mismo con las actrices y modelos que son sus alumnas, es mantenerse con una mentalidad positiva. {{³Nadie puede darse el lujo de tener una buena figura sin trabajar para eso², comenta Voight. Para ella, la actividad física no tiene que ver con humedecer una playera y someterse a una rutina de esfuerzo que casi la lleve a desmayar. Su forma de entrenar es combinar ejercicio intenso con movimientos relajantes, por ejemplo, ³si un día voy a levantar pesas trato de combinar un poco con clases de yoga².{{A diferencia de otras personas que se dedican al entrenamiento físico diario, ella elabora sus programas por semana, es decir, que el movimiento de cada día es complementario y esto hace que la actividad resulte divertida y eficiente, en vez de ser una aburrida rutina.{{Como anécdota recuerda que en una ocasión estuvo trabajando con una mujer, cuyo esposo falleció por cáncer. Era una persona poco sociable pues se había alejado de amigos y familiares. ³La única forma en que volvió a socializar fue haciendo ejercicio, esos momentos se convirtieron en la oportunidad para intercambiar emociones con los demás, así que tomó más clases², asegura Voight.

Pero para tener una figura atractiva y saludable, no basta con la actividad física; llevar una alimentación equilibrada también es clave. ³Para mí, así como para el 50 por ciento de mujeres, debemos reducir la cantidad de carbohidratos procesados, reemplazarlos por carbohidratos complejos y, especialmente, concentrarnos en el consumo de vegetales², indica la entrenadora. Por eso, ella asegura comer muchos vegetales de hojas verde-oscuro, como espinaca y bróculi. {{En su opinión estamos viviendo en una época única, en la que las mujeres levantan más pesas y los hombres han dejado de poner tanta atención a los músculos, para hacer un poco de más ejercicios de resistencia. En realidad, todo tipo de actividad física es conveniente, si se hace con moderación. ³Uno de los mitos para conservarse bien es que debes entrenar por largas horas, pero existen formas inteligentes de ejercitarte sin tener que esforzarte demasiado², concluye.

Estas son las cinco razones que Karen Voight da a sus clientes cuando empiezan el entrenamiento, y también pueden funcionar para que te motives a iniciar o mantenerte en actividad física:{{- Duerme suficiente. {- Mentalízate a ti misma como una persona activa.{- No te acostumbres a usar sólo ropa holgada, pues esto hace que tu cuerpo se acomode y gane volumen. {- Realiza actividades que no estén relacionadas con comida.{- Mantén una actitud activa y positiva con buen sentido del humor.