Consejos

El ginecólogo Orestes Cajas explica que la pérdida de sangre durante el período menstrual y una dieta baja en hierro, son las principales causas por las cuales las mujeres están más propensas a presentar cuadros de anemia. Por eso recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro y ácido fólico (pescado y cereales, entre otros), ya que la anemia es una de las principales causantes de mortalidad materna.

Para prevenir cualquier tumor, malformación o riesgo de cáncer en las mamas, es importante realizar un autoexamen cada mes. Este debe hacerse sobre toda el área del busto y las axilas, palpando con los dedos y haciendo movimientos circulares. Hay que estar atenta para registrar cualquier cambio de coloración, forma y tamaño del pezón, así como del tejido mamario, porque pueden ser síntomas de una enfermedad. {Este autoexamen debes hacerlo después del período menstrual.

Para evitar o disminuir la inflamación de venas en las piernas, se recomienda no permanecer mucho tiempo de pie ni estar sentada en una misma posición por largas horas. Tampoco es conveniente estar con las piernas cruzadas, sino moverlas cada cierto tiempo. Por ejemplo: estando en la oficina pueden practicarse ejercicios sencillos como extenderlas hacia el frente y después flexionar las rodillas; o jugar con los pies poniéndolos de punta y después bajándolos para que las plantas queden firmes sobre el piso. Se logra mayor beneficio haciendo ejercicio de bajo impacto, como nadar, caminar o andar en bicicleta.

Cambiar algunos hábitos de comida puede ayudar a disminuir las náuseas, agruras y otros malestares comunes durante la gestación. Algunas recomendaciones prácticas son: evitar la ingesta de líquidos mientras se está comiendo, masticar almendras o un pedazo de cáscara de naranja, para reducir las agruras y consumir papaya después de cada tiempo de comida y así mejorar la digestión.{{Para las náuseas, al inicio del embarazo, se sugiere comer galletas y tomar té de jengibre durante las primeras horas de la mañana y antes de consumir cualquier otro alimento.

Además de colaborar con el buen funcionamiento de los órganos internos, ingerir agua contribuye a aligerar los fluidos corporales. Por lo tanto, disminuye el congestionamiento nasal o faríngeo. {{Asimismo, contribuye a la salud sexual y reproductiva, ya que reduce la viscosidad del moco vaginal sin alterar el efecto de las píldoras anticonceptivas, las cuales impiden el paso de espermatozoides a través de este fluido. Beber agua, también facilita el parto.

Si eres de las mujeres que sienten molestias durante este período, dos días antes de la hemorragia toma algunos medicamentos analgésicos o té con efecto antiespasmódico, como el de valeriana.{{Debes consumirlos con un horario disciplinado, por ejemplo en la mañana y en la noche, para que el organismo trabaje bajo el efecto tranquilizador de estas sustancias.

Las hemorroides son venas que se encuentran en el canal anal, suele afectar más a mujeres mayores de 50 años cuando se producen cambios hormonales, y también a mujeres embarazadas. Incluso, situaciones propias del género femenino, como la menstruación y el parto pueden desencadenar su aparición. Para contrarrestar los malestares es recomendable cuidar la dieta, lo que significa: evitar el alcohol y todo tipo de licores, los picantes, las pimientas, la mostaza, las bebidas carbonatadas; minimizar el consumo de ácidos como el vinagre, naranja, limón, piña, fresa y kiwi; así como los quesos, aceitunas y anchoas.

Someterte a un tratamiento de planificación familiar, sin conocer las contraindicaciones, provoca serios problemas de salud. Este es el caso de las píldoras anticonceptivas, las cuales no son adecuadas para mujeres en período de lactancia, con cáncer de mama, sangrado vaginal, tumores en el hígado o hepatitis, mayores de 35 años y fumadoras, o con presión arterial alta. En estos casos los médicos suelen recomendar las minipíldoras, que contienen sólo progestágeno y no llevan estrógenos.

El aparecimiento de quistes en los ovarios no son motivo para alarmarse. Más bien, los clasificados como benignos suelen ser funcionales y desaparecen por sí mismos. Se forman porque durante los días precedentes a la ovulación los folículos fracasan en el proceso de ruptura y liberación del óvulo, por lo que adentro del folículo queda un líquido que, en lugar de ser absorbido, persiste y adquiere la apariencia de quiste. Cuando éstos no desaparecen de forma natural, puede sugerirse el consumo de anticonceptivos para regular el ciclo menstrual. Sin embargo, es necesario estar bajo supervisión médica, ya que podría tratarse de una enfermedad como endometriosis.