14 errores que dañan tu salud

Las dietas que te llevan a pasar hambre y la moda que te sugiere usar zapatos altos y puntiagudos, así como la falta de ejercicio y la negación a realizarte exámenes de rutina, son armas contra ti misma.{{¿Sabías que hacer una dieta sin asesoría profesional provoca desequilibrios en tu salud, al extremo de causar infertilidad temporal, reducir tus niveles de calcio y hacerte víctima potencial de la osteoporosis? {{Aquí encontrarás la opinión de médicos especialistas y sus advertencias respecto a los descuidos que amenazan tu salud.

Error #1:

“No me explico por qué tengo que ir con un médico que realiza en mi cuerpo un examen tan molesto y, encima, tengo que pagar”. Esta es la explicación que Rodolfo Rivera Arango, ginecólogo, encuentra en mujeres que se niegan a someterse a un examen anual de Papanicolau. El médico señala que en Guatemala el 80 por ciento de mujeres que mueren de cáncer, lo padecen en el cuello del útero. El pico máximo de casos se produce en féminas de entre 40 y 44 años de edad.

Solución: Durante los primeros cinco u ocho años, el cáncer de cuello de útero es asintomático, pero las lesiones pueden detectarse a tiempo. La mejor manera de prevenirlo es realizándose un examen Papanicolau una vez al año.

Error #2:

Ignorar que los especialistas en piel también tratan problemas de cabello y de uñas, y acudir con pedicuristas o esteticistas que no están capacitados para recetar.

Solución: El tratamiento de este tipo de afecciones puede requerir la toma de medicamentos, además del uso de productos tópicos, por lo que es necesario consultar un dermatólogo profesional.

Error #3:

No darle importancia a lesiones detectadas en las glándulas mamarias. Según Rivera Arango, el 70 por ciento de los cánceres mamarios se presentan en forma de masa palpable no dolorosa; el 10 por ciento como un punto doloroso no palpable y, el porcentaje restante, como una combinación de masa y punto doloroso. Si no es tratado a tiempo puede requerir la extirpación del seno, siendo alto el riesgo de muerte.

Solución: Después de la pubertad las mujeres deben realizarse un autoexamen de sus senos cada mes, siete días después de iniciado el período menstrual. Las mujeres mayores de 40 años deben realizar un examen médico anual y una mamografía, ya que el riesgo aumenta con la edad.

Error #4:

Tomar hormonas de manera inadecuada es uno de los principales problemas que el cardiólogo Edgar Rodríguez identifica al hablar de salud femenina. Señala como una equivocación que las mujeres tomen hormonas cuando existen problemas de hipertensión arterial u osteoporosis. Esto dificulta el control del sobrepeso y dislipidemias, riesgos que aumentan con la llegada de la menopausia.

Solución: La terapia de reemplazo hormonal disminuye las molestias y los síntomas propios del climaterio y la menopausia, lo cual tiene un efecto protector contra la osteoporosis, pero su utilización debe ser precedida por estudios clínicos que permitan reducir riesgos de efectos colaterales.

Error #5:

No revisar la presión arterial y, por consiguiente, no detectar tempranamente problemas de hipertensión. Una persona hipertensa se expone a riesgos tales como cardiopatía isquémica, aneurismas aórticos, insuficiencia cardíaca congestiva y accidentes cerebrovasculares.

Solución: Realizar un examen de presión por lo menos dos veces al año.

Error #6:

No conceder importancia al uso de protectores solares. Las consecuencias van desde manchas y arrugas prematuras, hasta cáncer de piel.

Solución: Elige el factor de protección solar y la presentación del producto de acuerdo con tu tipo de piel. Si utilizas maquillaje procura que éste contenga protector solar. Evita tomar el sol directamente entre las 11:00 y las 15:00 horas.

Error #7:

Creer que la presión arterial baja es una enfermedad. Debido a esta falsa creencia, muchas mujeres toman medicamentos que actúan como placebo.

Solución: Entender que la presión baja constituye un factor de protección, ya que mientras menos presión tiene el corazón, su trabajo se reduce. Si sufres desvanecimientos asociados a la “presión baja”, Rodríguez te aconseja buscar el diagnóstico de un especialista, podría ser síntoma de un trastorno de circulación más complejo.

Error #8:

Someterse a dietas que implican privarse de nutrientes importantes, para el correcto funcionamiento del organismo, con el propósito de perder peso en poco tiempo. Estos regímenes pueden provocar problemas tales como falta de energía, infertilidad temporal, gastritis, úlcera, anorexia e incluso la muerte, advierte la nutricionista Fabiola Haeussler. Las dietas rápidas también suelen tener un efecto “yo yo” que significa subir más libras de las que se baja.

Solución: Si necesitas perder peso debes consultar un nutricionista, quien determinará un régimen adecuado a tus características y requerimientos nutricionales y que te permita perder peso de manera gradual.

Error #9:

No hacer ejercicio físico. El resultado es la acumulación de grasa corporal y el consecuente riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas.

Solución: Haeussler recomienda caminar todos los días por lo menos media hora continua, ya que sólo se empieza a quemar grasa después de transcurridos 20 minutos. Pintar una pared o limpiar a fondo una área de la casa, también son actividades que permiten quemar calorías.

Error #10:

Creer que lo integral ayuda a bajar de peso. Los alimentos integrales llenan más rápido, pero el aporte de carbohidratos es el mismo. Igualmente sucede con el aceite de oliva. Aunque es una grasa de mejor calidad, aporta las mismas calorías que el aceite de maíz. Consumiendo estos alimentos sin restricción es probable que se gane más peso.

Solución: Si el propósito es bajar unas libras, tanto el consumo de carbohidratos como de grasas debe ser moderado.

Error #11:

Tratar todas las lesiones de la piel como hongos y autorrecetarse, es un error recurrente en muchas mujeres, señala la dermatóloga Thelma Meda. Con esto, indica, el problema suele empeorar, en especial cuando se trata de pieles sensibles.

Solución: Consultar a un dermatólogo, quien debe realizar un diagnóstico e indicar el tratamiento.

Error #12:

Conducir con la espalda encorvada y con el asiento demasiado alejado del volante, estirando las piernas para alcanzar los pedales. Con ello se potencian lesiones en la espalda.

Solución: Al conducir debes adelantar el asiento, para alcanzar los pedales sin esfuerzo. Las rodillas deben quedar al nivel de las caderas o por encima de ellas. La columna dorsal, como la lumbar, deben ir perfectamente adaptadas al respaldo.

Error #13:

Usar de forma continua zapatos de tacón alto y puntera estrecha, lo cual produce una sobrecarga y presión sobre los dedos y da lugar a la formación de juanetes, señala la especialista en medicina física Ana Georgina Alvarado. Los zapatos destalonados y con tacón alto no dan estabilidad al tobillo, por lo que los esguinces son frecuentes. También provocan juanetes, retracción de los tendones, dedos en martillo, callosidades, dolor y problemas de venas y arterias.

Solución: El calzado ideal es el que tiene la punta ancha, para que los dedos puedan moverse con facilidad y no sufran deformaciones debido a la presión. Los zapatos de punta cuadrada, amplios en el antepié, escotados, con talonera semiflexible y tacón de dos centímetros y medio de alto, son los más adecuados.

Error #14:

Someterse a tratamientos antiarrugas con sustancias de relleno, aplicadas por personas sin preparación médica. En algunos casos estos productos tienen un dudoso origen. Entre las reacciones adversas se incluyen hematomas, pérdida de la expresión y parálisis facial.

Solución: Si optas por estos tratamientos asegúrate que los aplique un profesional. Pide además que te muestren el medicamento en su empaque y busca el código que garantiza que el producto está médicamente aprobado.