Invierte tiempo en ti misma

La vida es única y debes aprovecharla al máximo, por eso no dejes pasar el tiempo sin dedicar una media hora o algo más a consentirte. Disfruta de tu cuerpo, amistades, naturaleza y todas las cosas que te permitan crecer interiormente.

³Esfuérzate por conseguir la felicidad, sólo búscala dentro de ti².{{Este día inícialo con un buen desayuno, disfrútalo sin prisa. Para mantenerte con energía durante el día, mejorar el funcionamiento de tu capacidade cerebral y prevenir el sobrepeso, planifica un menú equilibrado que incluya un 60 por ciento de carbohidratos, 15 por ciento de proteínas y 25 por ciento de grasa y azúcares.{{- Un desayuno adecuado, expresa la nutricionista Karla Cordón, puede constar de un huevo revuelto, media taza de frijoles colados, dos panes franceses y una cucharadita de crema. Un panqueque untado con un poco de mantequilla y jalea también es buena opción, así como el consumo de cereales, yogur o atoles como la incaparina. Las frutas son el requerimiento esencial para todos los desayunos.

³Si te esmeras en todo cuanto emprendas, obtendrás el triunfo².{Dedica un tiempo a ejercitar tu cuerpo, lo cual te ayudará a lucir mejor, favorecerá tu circulación y resistencia física. Marco Antonio Marroquín, coordinador de Scandinavia Gym indica que para quemar grasa tienes que correr, caminar o practicar bicicleta, por lo menos durante 20 minutos. {{Otras sugerencias para dar firmeza a las diferentes partes del organismo son: {{- Pectorales: haz despechadas apoyándote sobre tus rodillas y con los brazos doblados a 90º.{- Glúteos, cadera, rodilla, pierna y tobillos son fortalecidos al hacer sentadillas. {- Abdomen: Acuéstate con las piernas dobladas y los pies sobre el piso y haz abdominales cuidando de no dañar la columna vertebral.

³La comunicación es la base esencial para una relación óptima y positiva entre los seres humanos². {{El intercambio de opiniones, experiencias y sentimientos conlleva al crecimiento emocional. Socializar es una necesidad para todo ser humano, por eso es importante que hagas tiempo para reunirte con una amiga o familiar. {{Para que este tiempo no se convierta únicamente en una reunión de confesiones, la psicóloga Sandra Sagastume indica que también es recomendable participar en reuniones de grupo, para conversar sobre temas de actualidad. Esto implica que debes estar informada sobre los acontecimientos nacionales y mundiales, lo cual puedes lograr a través de programas de televisión y radio, navegando en Internet o leyendo periódicos y revistas.

³Fija tu atención en el aspecto agradable de todo lo que te rodea, pues aun los más negativos tienen algo de positivo².{{En un día como éste puedes dedicarte al cuidado y arreglo personal. Experimenta un nuevo peinado, aplícate una mascarilla o un tratamiento para el cabello, prueba algunas de las nuevas tendencias del maquillaje actual o arréglate las uñas.{{Si fijas tu atención en los pies, el podólogo Freddie Campos recomienda iniciar una sesión de pedicura, sumergiéndolos primero en agua tibia para relajarse. Continúa con un masaje y aplícate crema hidratante. Para dar mayor suavidad a las manos usa un exfoliante antes de la crema y no olvides que aunque no tengas esmalte en las uñas, éstas lucirán bien si están limpias y limadas. Sentirte atractiva y estar informada, son buenas armas para desenvolverte en una reunión social.

³Ocúpate en la lectura, el arte y la enseñanza².{{En todo el país existen 60 museos diferentes, así que aprovecha este día para aumentar tus conocimientos sobre historia, ciencias naturales, arte y otros temas. Otra opción son las galerías de arte y cafés, donde encontrarás muestras clásicas de pintores y escultores. Entérate de las actividades que se realizan en estos lugares, como la presentación de libros, conversatorios, conferencias, proyección de películas y otras actividades.{{También revisa las agendas de los periódicos y revistas, en donde encontrarás la dirección, horario y admisión de actividades que se realizan en centros culturales del país. {{Si no quieres salir de casa consigue un buen libro del género literario que prefieras y aprovecha el tiempo para sumergirte en la lectura. Integrar el arte a tu vida te proporcionará riqueza interior y ampliará tu forma de apreciar el mundo.

³El día de hoy, despejado o no, puede ser tan maravilloso como yo deseo que sea².{{No dejes que se vaya el fin de semana sin haber recibido un poco de sol y aire fresco. Organiza una visita a un parque ecológico, un lago, un río, ve a la playa o practica un deporte extremo. Además de romper con la rutina, ponerte en contacto con la naturaleza resulta relajante. {{Si no te parece una buena propuesta, entonces visita algún lugar como San Lucas, La Antigua Guatemala, Tecpán, Panajachel o simplemente llega a un mirador y disfruta de todo lo que puedas encontrar alrededor. Pregunta en las oficinas de turismo qué otros lugares puedes explorar y sobre las actividades que allí se realizan. Hacer una pausa en la rutina diaria es imprescindible, para concebir nuevas ideas que puedes aplicar en el trabajo o el hogar.

³Si hay paz en tu corazón, él se encargará de ponerla en tus labios para que de ellos salgan palabras suaves, dulces, armoniosas².{{Aprovecha algún momento de este día para darte un baño relajante, con agua tibia, esencias aromáticas, espuma o pétalos de rosas. Otra opción es reservar con anticipación en un spa para hacer uso del sauna, jacuzzi y recibir un masaje relajante o que mejore tu circulación. {{Si no tienes ganas de cocinar prepara algo sencillo o pide servicio a domicilio. Otra alternativa para relajarte es escuchar música de notas lentas o alquilar una o más películas del género comedia y pasar la tarde cómodamente en casa. Procura el descanso y evita el desvelo para empezar con energía positiva una nueva semana.