Un poco de todo

Aunque la comida abundante antes de dormir incita al sueño, también puede provocar incomodidad y no permitir un descanso total, ya que las toxinas de los alimentos no digeridos bloquean la función digestiva. Es recomendable dejar tres o cuatro horas entre la cena y el sueño. Se recomienda comer al final de la tarde cuando hay una mejor digestión.

Cuando hay abundante leche y ésta se congestiona provocando dolor y endurecimiento de los senos, es recomendable tomar una ducha caliente y bajo el agua hacer masajes oprimiendo suavemente los senos hasta vaciarlos. Para evitar las grietas alrededor del pezón, la sugerencia es: después de amamantar al bebé, secar bien toda el área y cubrirla con una compresa de algodón. Evitar el plástico porque este material provoca maceración y, en algunos casos, infección. {{{{

Esta práctica resulta particularmente útil para la mujer en esta etapa de la vida, debido a que los estiramientos y posiciones requeridos ayudan a mantener las articulaciones flexibles, así como a fortalecer los músculos uterinos y prevenir la incontinencia urinaria. Combatir el insomnio, disminuir la presión arterial y aliviar la ansiedad junto al estrés, son otros de los múltiples beneficios. {{{