Consejos de salud

Esta práctica resulta particularmente útil para la mujer en esta etapa de la vida, debido a que los estiramientos y posiciones requeridos ayudan a mantener las articulaciones flexibles, así como a fortalecer los músculos uterinos y prevenir la incontinencia urinaria. Combatir el insomnio, disminuir la presión arterial y aliviar la ansiedad junto al estrés, son otros de los múltiples beneficios. {{

Factores como el estrés, la ansiedad, la lactancia, el exceso de ejercicio y las dietas drásticas, provocan una disminución de estrógenos. Muchas veces la situación anterior genera una escasa lubricación vaginal, causando irritación y dolor durante el coito. El uso de lubricantes vaginales, con la sustancia activa policarbofilo, ayuda a mantener una buena lubricación y protege de infecciones.{

Dar un masaje en los pies de la persona que amas resulta relajante y puede ser un preámbulo para la intimidad. Es importante lavar los pies con agua tibia y luego aplicar una crema o aceite. El masaje inicia cuando haces presión con los nudillos y pulgares en la planta del pie, realizando movimientos circulares. Es esencial que flexiones los dedos hacia adelante y hacia atrás. Después sigue con los pulgares en la parte superior del pie, pero sin llegar a los tendones. No debes hacer el masaje sobre el tobillo y evita el contacto directo con el hueso. {

Cuando hay abundante leche y ésta se congestiona provocando dolor y endurecimiento de los senos, es recomendable tomar una ducha caliente y bajo el agua hacer masajes oprimiendo suavemente los senos hasta vaciarlos. Para evitar las grietas alrededor del pezón, la sugerencia es: después de amamantar al bebé, secar bien toda el área y cubrirla con una compresa de algodón. Evitar el plástico porque este material provoca maceración y, en algunos casos, infección. {{{

Aunque la comida abundante antes de dormir incita al sueño, también puede provocar incomodidad y no permitir un descanso total, ya que las toxinas de los alimentos no digeridos bloquean la función digestiva. Es recomendable dejar tres o cuatro horas entre la cena y el sueño. Se recomienda comer al final de la tarde cuando hay una mejor digestión.{

Esta rutina puede aliviar las molestias de músculos tensos o inflamados, como terapia para torceduras y artritis. Se vierte un poco de alcohol en un recipiente y se enciende. Luego se estira la mano hacia el calor que desprende el etílico y al calentarse se coloca en la parte del cuerpo que se quiere revitalizar. Debe hacerse con precaución, en un lugar amplio y mantener los elementos fuera del alcance de los niños.{{{