Momento para un masaje relajante

Pocas veces se pone atención al sentido del tacto, pero es a través de éste como se logra llegar a cada parte del cuerpo para relajarlo, mejorar su función y renovar la energía.{{Cuando el cansancio se acumula en el organismo se producen efectos negativos como irritabilidad, depresión y falta de entusiasmo para llevar a cabo las actividades diarias y compartir con la familia. Esto era bien sabido por los antiguos chinos y egipcios, quienes combatían estos síntomas con la práctica del masaje corporal. Incluso el padre de la medicina, Hipócrates, era un defensor y promotor del masaje aplicado con aceites aromáticos. {{Hoy se reconocen varias formas de hacer un masaje con el fin de liberar la tensión, lo cual se logra por medio de la cadena de reacciones al tacto. ³Al ser tocados se genera la segregación de endorfinas, se estimula el flujo sanguíneo, se llevan nutrientes y oxígeno al área en que se practica el masaje y se liberan toxinas², explica Pablo Aguilar, de Spectra, Energy Center. {{Entre los masajes relajantes más comunes está el científico, una técnica francesa que consiste en dar una serie de golpes y frotaciones en el cuello, la espalda, el pecho, el abdomen, los brazos, las piernas y los pies, afirma Patricia del Valle. Su duración puede ser de 45 a 90 minutos y se recomienda realizarlo de una a tres veces por semana con un profesional, para evitar lesiones musculares o en los tejidos dérmicos. De acuerdo con la masajista los pasos básicos son:

1. Preparación: colocar a la persona en posición cómoda sobre la camilla. Untarse las manos con aceite de oliva, almendras, ajonjolí o girasol. No se recomiendan los aceites minerales, porque obstruyen los poros de la piel. {{2. Aflojamiento: mover las articulaciones tomando los pies entre las manos, uno por uno, para elevar y bajar las piernas. Mover los pies haciendo círculos hacia adentro y hacia afuera. Tomar cada dedo de los pies y moverlos haciendo círculos.{{3. Sobado: frotar cada parte del cuerpo con las palmas de las manos. Después hacerlo con un poco más de fuerza utilizando únicamente las yemas de los dedos y siguiendo el patrón de movimientos circulares. {{4. Percusión: con las manos abiertas y los dedos estirados, dar golpes sobre cada parte del cuerpo tratando que los meñiques entren en contacto con la piel. Después colocar la mano en forma de guacalito y golpear nuevamente cada parte del cuerpo. Esta rutina permite llegar a los músculos más internos y otros tejidos del organismo. {{5. Compresión y amasado: unir las manos y colocarlas en forma vertical en dirección al ombligo, para hacer círculos con las yemas de los dedos. Estos deben abarcar únicamente la región abdominal, pues ayuda a liberar el intestino. {{6. Levantado: se agarran porciones de piel con las yemas de los dedos y se avanza en todo el cuerpo como si se estuvieran formando olas.{{7. Peinado: pasar las puntas de los dedos sobre la piel sin llegar a establecer total contacto, sino más bien acariciando. Este paso final se realiza en la espalda, en los brazos y en las piernas.

Otras de las prácticas de masaje más utilizadas en el país, para liberar el cansancio y estrés son:{{- Tipo sueco: se realiza frotando todo el cuerpo con las palmas de las manos y las yemas de los dedos. {- Masaje terapéutico: es similar al anterior, pero los movimientos son más suaves y menos profundos. {- Masajes deportivos: pueden realizarse ya sea antes o después de la actividad física, especialmente se enfoca en sobar los tendones para evitar lesiones. {- Shiatzu: es una técnica japonesa conocida también como acupuntura sin dolor y consiste en frotar ciertas partes del cuerpo para liberar los canales, llamados meridianos, por donde corre o se concentra la energía.