Belleza: gimnasia acuática

Dentro del agua, los efectos de la gimnasia son más intensos, debido a que los movimientos realizados contra la resistencia del agua, exigen un esfuerzo comparable al entrenamiento con pesas. {{Para que te ejercites dentro de una piscina, empieza caminando y corriendo con el agua hasta los hombros: primero lentamente, para luego ir aumentando la velocidad hasta donde sea posible. Entre más trabajo cueste, más eficaz resultará el ejercicio, sobre todo para el abdomen, los glúteos y las piernas.

Con el agua hasta el pecho, extiende tus brazos y aspira profundamente por la nariz. Dobla tus rodillas hasta que la cabeza quede cubierta por el agua durante dos segundos. Repite la rutina diez veces.{{{{{{

Adosa tu espalda a la pared de la piscina. Estira tus brazos lateralmente y apóyate con fuerza a la orilla. Eleva tus rodillas hasta el pecho y extiende tus piernas horizontalmente. Hazlo diez veces.{{{{{

Agárrate del borde de la piscina y apoya tus pies en la pared lo más arriba posible. Estira tus piernas y mantenlas así durante 30 segundos, después flexiónalas y repite el ejercicio diez veces más. {{{

De pie, con el agua hasta el pecho y mirando a la pared de la piscina, apoya tus manos separadas, flexiona ligeramente tus rodillas y tomando impulso, da un pequeño salto hasta que los muslos toquen el borde de la piscina haciendo diez repeticiones.{{{{

Sujétate del borde de la piscina manteniendo las piernas en alto. Durante un minuto mueve los pies como si estuvieras nadando de espaldas. Luego, sube y baja tus piernas haciendo esfuerzo con tu abdomen. El ejercicio debes practicarlo durante cinco minutos.{{{{{

{{Fuente: Bella y en forma, editorial Everest.