¿Cómo devuelvo la firmeza a mi busto?

Lucir los pronunciados escotes que caracterizan la moda actual, no es un privilegio reservado exclusivamente para las adolescentes cuyo busto es naturalmente firme. Quienes han sentido el efecto de la gravedad y el paso de los años y/o presentan flaccidez debido a uno o más embarazos, también pueden recuperar la forma original de sus senos y lucir con seguridad cualquier diseño. {{Para comprender el proceso degenerativo que sufren las mamas, hay que recordar que éstas están constituidas básicamente por tejido adiposo o grasa y están formadas sobre los músculos pectorales de los cuales se sostienen mediante ligamentos suspensores. Esta suspensión es frágil y puede ser afectada por el peso, la postura y los embarazos.{{Una de las causas principales del deterioro precoz de la forma del busto, es mantener malas posturas. “A menudo se ve a mujeres jóvenes con el pecho colgante, los hombros caídos y la espalda encorvada. Al recargar todo el peso sobre el torso, la piel cede poco a poco permitiendo que los senos busquen apoyo en el cuerpo”, afirma Daniela Guidi, fisioterapeuta.{{Un exceso de peso también puede influir en la deformación de las mamas. Al haber sobrepeso, los senos tienden a acumular un exceso de grasa y se tornan demasiado pesados para ser sostenidos por los ligamentos. Por el contrario, un adelgazamiento excesivo debilita los tejidos conjuntivos y da un aspecto de pérdida de firmeza.

La primera regla para tener senos firmes es acostumbrarse a caminar erguida, con los hombros hacia atrás, el cuello firme y la espalda suavemente relajada. Al estar sentada, es conveniente contar con un respaldo o soporte anatómico que ayude a mantener la espalda recta.{{ De acuerdo con Gonzalo Fernández, instructor certificado de Pilates, mediante ejercicios de tonificación de los pectorales puede lograrse un aspecto de mayor firmeza. Las rutinas más favorecedoras son las destinadas al pectoral inferior, igual a las técnicas como Pilates que favorece una postura correcta. {

La cirugía reconstructora de busto es un recurso quirúrgico que se ha popularizado en Guatemala durante los últimos años. Cada vez más mujeres optan por este método cuyos resultados no sólo les devuelven la figura deseada, sino al mismo tiempo fortalecen su autoestima y la seguridad en sí mismas. {{La mastopexia es un procedimiento que se emplea para elevar y mejorar la forma de los senos, así como para reducir el tamaño de la areola, explica Jesús Muraira Segura, cirujano plástico. Según la forma que presenten la areola y el pezón, en relación con el pliegue inframamario, se distinguen tres tipos de intervención: {{• En el caso de mujeres que por efecto de embarazos y lactancia han perdido volumen en sus senos y la piel no se ha retraído completamente, se aumenta el tamaño mediante la colocación de una prótesis por debajo de la glándula mamaria. {{• Si hay exceso de piel o se encuentra muy fláccida, se extirpa el sobrante y el busto recupera su anatomía correcta, aunque su volumen disminuya en cierta medida. {{• Si los senos son muy pequeños, además de extirpar la piel fláccida, se coloca un implante mamario. {

La siguiente rutina de ejercicios ayudará a tonificar tus senos, para que luzcan firmes y bellos.

Pose inicial: lleva las palmas de las manos verticalmente hasta la altura del mentón y júntalas, con los codos en el mismo eje que los hombros. {{Haz fuerza con una mano mientras la otra opone resistencia y mueve hacia un lado en sentido horizontal. Mantén siempre los brazos a la altura de los hombros. Repite ocho veces.{{{{

Pose inicial: lleva las palmas de las manos verticalmente hasta la altura del mentón y júntalas, con los codos en el mismo eje que los hombros. {{a. Imagina que tienes una nuez entre las palmas de las manos y quieres romperla presionando. {b. Dobla los dedos de cada mano sobre los de la otra y tira con fuerza como si quisieras separarlas. Alterna los dos ejercicios y repite ocho veces.{{{{{

Pose inicial: lleva las palmas de las manos verticalmente hasta la altura del mentón y júntalas, con los codos en el mismo eje que los hombros.{{Apoya las puntas de los dedos arqueados unas con otras y presiona. Disminuye la presión y luego auméntala de nuevo. Repite ocho veces. {{{{{

Sujeta con cada mano el antebrazo contrario apretando con fuerza y manteniendo los brazos a la altura del rostro. Empuja vigorosamente la piel y los músculos del antebrazo en dirección al codo. Relaja los brazos y empuja de nuevo, siempre en sentido horizontal. Repite ocho veces. {{{{

A. Incisión{{B. Procedimiento{{C. Huellas{{D, E. Resultados{{{{{{{

Ilustraciones: Nelson Xuyá. Fuente: Medlineplus.{Fuentes: Pilates Powerhouse Studio. {http://www.ciruplastica.com {plasticaesthetic.com{Salud y belleza de los senos, editorial Océano. {Larousse de la mujer, editorial Larousse.