Salud y nutrición

Mantener un cuerpo en forma y el organismo en óptimas condiciones es el resultado de saber equilibrar la ingesta de los diferentes grupos nutricionales como: vitaminas, proteínas, grasas, minerales y carbohidratos. La dieta debe cubrir las necesidades físicas particulares, es decir, debe adecuarse a la constitución física -peso y talla- y actividad regular.{{Otro factor importante es la manera de preparar las comidas: prefiere siempre alimentos cocidos, asados u horneados antes que fritos. Procura, además, respetar los horarios de comida y masticar despacio. No se trata de privarse de los alimentos preferidos, sino de saber combinarlos y no abusar de elementos poco saludables. {{Fuente: Larousse de la Mujer.{{

Es importante que cuentes con un sitio específico para mantener medicamentos y artículos para atender las emergencias.{ {Elige una caja limpia y espaciosa, fácil de llevar y de abrir. Coloca allí gasas, algodón, alcohol, vendas, curitas y medicinas en sus empaques correspondientes y con sus instrucciones de uso. Incluye también un listado con los números telefónicos del médico de la familia y de los servicios de ambulancia. Fuente: Centro Médico de la Salud.{{

Un estudio realizado por científicos del Colegio Médico de Michigan, afirma que los niños pequeños corren menos riesgo de sufrir alergias cuando tienen la presencia de un gato o un perro en el hogar desde recién nacidos. Esto permite que el sistema inmunológico del infante se adapte a los ácaros comunes de la mascota y sea menos vulnerable a molestias respiratorias. {Fuente: Sistema de Salud Henry Ford de Detroit, Michigan.{{

Aunque no son afecciones graves, las micosis en los pies deben tratarse sin demora. De lo contrario pueden alojarse en las capas más profundas de la piel haciendo más difícil su erradicación. Para prevenir molestias utiliza zapatos que no provoquen exceso de transpiración y calcetas de fibras naturales. Después del baño seca minuciosamente entre los dedos y utiliza talcos o desodorante antibacterial. En balnearios o piscinas utiliza calzado especial para entrar al agua. Si te haces una pedicura, asegúrate de que las herramientas hayan sido esterilizadas. {Fuente: Clínicas médicas PROSALUD. {{

Para prevenir accidentes por la ingestión accidental de medicamentos y sustancias químicas, combustibles o detergentes, guarda tus productos en sitios específicos, en sus envases originales y lejos del alcance de los niños. Si compruebas que alguien ingirió alguna de estas sustancias llévalo de inmediato a un centro de salud. Fuente: Centro de Información de Medicamentos CIMED.{{

Seguir hábitos saludables de alimentación es la mejor manera de cerrarle la puerta a la gastritis y los malestares estomacales. Distribuye tu dieta en tres o cuatro tomas al día. Prefiere los alimentos ricos en fibra como verduras cocidas y crudas, ensaladas, legumbres, cereales integrales y frutas. Limita la ingesta de productos condimentados y evita aquellos que estimulan la acidez. {Fuente: Centro Gastrointestinal, Geosalud.{{

Fotos: Jorge Morales, archivo R y S y servicios