Salud y nutrición: ¿No puedes dormir?

Si padeces de insomnio la relajación podría ser más eficaz que los fármacos destinados a estimular el sueño.  Se ha comprobado que la luz tenue, una temperatura moderada y un ambiente silencioso ayudan a descansar y dormir.  La Universidad de Bergen, Noruega, llevó a cabo un ensayo controlado con 46 pacientes con insomnio crónico, sometiéndolos a los dos tipos de terapias mencionadas.  Se observó que los participantes con los métodos de relajación lograron dormir más que los pacientes con  medicamento.  Es importante mencionar que el primer grupo recibió, además, sesiones individuales donde se les enseñó que la dieta, el ejercicio, evitar el alcohol, establecer un horario y hacer ciertos cambios en las habitaciones, son factores que podrían influir en el momento de dormir.  Se estima que en el mundo esta alteración se presenta en personas de 55 años y más, pero la mayoría no recibe ningún tipo de tratamiento.

Fuente: Journal of the American Medical Association.

El análisis del proyecto español: Prevención con dieta mediterránea, demuestra que añadir aceite de oliva virgen y frutos secos como las almendras, avellanas y nueces, bajan el nivel de tensión arterial, colesterol malo y azúcar en la sangre.  El resultado es mejor que el obtenido al consumir un menú bajo en grasa.  El dato preliminar fue arrojado en un estudio con 772 pacientes sometidos por varias semanas a un estilo de vida saludable.  Para los participantes se eligió el aceite sin ningún tratamiento químico y se aconsejó el consumo de frutos secos con piel, especialmente fuera de las comidas principales, pero no después de la cena.  Para evaluar que los pacientes seguían el régimen adecuado se practicaron exámenes periódicos de orina y sangre, mediante los cuales se detectaban sustancias que aseguraban el consumo de los productos recomendados.  Los especialistas buscan comprobar de manera científica por qué estos hábitos alimenticios han sido como preventivos en los habitantes del sur de Europa.

Fuente: Annals of Internal Medicine.

La capacidad pulmonar de los niños está siendo afectada por la contaminación y el humo de vehículos.  Un experimento midió la cantidad de partículas de carbón que se encontraban en el organismo de 114 niños entre los 8 y 15 años de edad.  Al parecer este mineral reduce el crecimiento de los pulmones y, a largo plazo, desarrolla enfermedades respiratorias.  El estudio incluyó niños asmáticos, y fue una sorpresa para los especialistas comprobar que, a pesar de tener una menor capacidad pulmonar, reportaron menos partículas inhaladas.  Es probable que eso se deba a los medicamentos que reciben, los cuales relajan las vías respiratorias.

Fuente: New England Journal of Medicine.

Comprar lentes de sol va más allá de pensar en un simple accesorio que combine con tu rostro y personalidad.  Según los especialistas, es mejor que elijas los de color ámbar o amarillo y evites los cristales azules.  Investigaciones aseguran que estos últimos aumentan la degeneración de los ojos, provocada por la edad, donde se acumulan compuestos en algunas células de la retina sensibles a la luz.  Los cristales oscuros son otra opción favorable.  Es indispensable que adquieras anteojos que bloqueen los rayos ultra violeta. 

Fuente: Health Day.

Científicos de la Universidad de Londres han encontrado en el calor un efecto analgésico para contrarrestar dolores a nivel molecular.  Para el análisis se utilizó tecnología de ADN para controlar los receptores de calor y dolor dentro de las células.  Se descubrió que las temperaturas mayores de 40 grados centígrados activan un bloqueo de las acciones químicas de esta alteración.  Los datos muestran que puede aliviarse la desagradable sensación hasta por una hora, siendo una alternativa eficaz, aunque a corto plazo.  Se espera que este resultado permita a la ciencia desarrollar medicamentos y terapias que disminuyan el uso de analgésicos, los cuales buscan la misma reacción.

Fuente: British Medical Journal.