Salud: Mejora tu rendimiento físico y mental

Si tu estilo de vida requiere un manejo de estrés elevado, llevas una alimentación inapropiada y te sientes agotada, es tiempo de incluir polen de abeja en tu dieta diaria.

Este alimento natural es rico en vitaminas, ácido fólico y otros aminoácidos esenciales para potenciar los niveles de energía.  

Actúa como regulador del apetito y favorece la asimilación de los nutrientes.  Elimina los estados de fatiga, cansancio, debilidad muscular y cerebral.  Además funciona como potente regulador de la presión arterial, mejora la resistencia de los vasos sanguíneos y del sistema cardiovascular en general.  Fuente: Bioterapia, Centro de Medicina Biológica.

Si padeces de asma o algún tipo de alergia y tienes planes de viajar al interior o fuera del país, asegúrate de tomar las siguientes precauciones: empieza por encender el aire acondicionado o la calefacción del automóvil, abre las ventanas y déjalas así por 10 minutos.  Esto eliminará hongos y ácaros que podrían estar en el sistema de climatización del vehículo.

Incluye en tu maleta todos los medicamentos que acostumbras ingerir durante las crisis.

Al hacer las reservaciones en el hotel, asegúrate de elegir habitaciones ubicadas en áreas secas y soleadas, de preferencia lejos de la piscina.

Si padeces de sinusitis o cualquier otra infección de los senos paranasales y de los oídos, es probable que el aire del avión te resulte molesto.  Para prevenir problemas usa un aerosol nasal de solución salina, aplícalo cada hora, así mantendrás húmedas las membranas nasales.  Fuente: American Academy of Allergy, Asthma & Immunology.

Para lucir hombros más sensuales la próxima vez que vistas un strapless practica la siguiente rutina: ponte de pie, con la espalda recta y agarra una mancuerna de dos libras y haz estos ejercicios en series de 15 repeticiones cada una.

1) Estira tu brazo y elévalo lo más que puedas.
2) Lleva el puño hacia el frente y déjalo a la altura del hombro.
3) Levanta el puño hacia los laterales hasta estirar completamente el brazo y permanece en esa posición por unos segundos. 

Alternar dos o tres veces a la semana la rutina de ejercicios para hombros, con movimientos de biceps y triceps, te ayudará a lograr unos brazos tonificados.

Fuente: Stanley Secaida, entrenador personal de Super Fitness. 

Estudios científicos han demostrado que los ácidos grasos conocidos como Omega 3 y Omega 6 ayudan a estimular la mielinización a nivel cerebral.  Esto previene en gran medida la aparición de problemas mentales durante la infancia, así como el mal de Parkinson y Alzheimer en la etapa adulta.  

Estos ácidos también favorecen la formación de membranas celulares y de hormonas, estimula al sistema inmunológico y durante el embarazo contribuyen a la formación de la retina del feto.

Inclúyelos en tu dieta al consumir legumbres, atún, sardinas, pescados, de preferencia los de aguas frías y profundas como el salmón; carnes de pollo y de cerdo; frutas secas como nueces, almendras y avellanas.  También come suficientes cereales integrales, semillas de girasol y manías; aceites de maíz y de girasol.    

Fuente: Medeline Plus.