¿Otra vez ojos irritados?

Si con frecuencia sientes un intenso prurito en tus párpados, mantienes los ojos rojos, con lagrimeo y sensación de tener arenilla en el interior o, incluso, tienes visión borrosa que aumenta con el parpadeo, es tiempo de visitar al médico porque podrías ser presa fácil del síndrome de ojo seco.  Este malestar es una de las consecuencias de pasar varias horas frente a la computadora, de cambios hormonales provocados por el climaterio, de la contaminación ambiental y del uso de gafas.  Para calmar esos síntomas se ha desarrollado un nuevo tratamiento liposomal en aerosol, el cual estabiliza la capa lipídica externa del lagrimal e impide que las lágrimas se evaporen.  Fuente: Mifarmacia.es

Prevenir el riesgo de padecer enfermedades respiratorias provocadas por la gripe y el resfriado depende en buena parte de tomar medidas para evitar el contagio.  Empieza por ventilar a diario el ambiente de las habitaciones de tu casa u oficina con el propósito de renovar el oxígeno, evita los cambios bruscos de temperatura y no permanezcas en lugares donde se concentran demasiadas personas, porque los virus se transportan por medio del aire.  Si te has contagiado, cúbrete la boca con pañuelos de papel al estornudar o toser y lávate las manos después de usarlos.  Guarda reposo, aumenta la ingesta de líquidos, realiza gárgaras con agua tibia y salada, utiliza vaselina para disminuir la resequedad en los labios y la irritación en la nariz; los baños de vapor también pueden ayudarte a disminuir la congestión nasal.  Los fármacos analgésicos, antivirales y antitérmicos debes usarlos sólo bajo prescripción médica, de lo contrario podría complicarse tu situación.  Fuente: Francisco Blanco y Patricia Gil, expertos en farmacología.

Después de un día extenuante,  ponte ropa cómoda y practica la siguiente rutina:

1) Ubícate contra una pared y con tu espalda sostén una pelota mediana.  Flexiona las rodillas para rodar la bola desde la cintura hasta los hombros.
2) Recuéstate boca abajo y apóyate con los brazos.  Lleva la cabeza hacia atrás hasta formar un arco con la espalda.
3) Párate frente a una pared, estira los brazos hacia el frente e inclina todo tu cuerpo en la misma dirección. Flexiona los codos hasta que los músculos de tu espalda se contraigan.

Evitar el riesgo de sufrir dolores de espalda o lumbalgia requiere conservar una postura correcta a la hora de realizar actividades cotidianas.  Si acostumbras pasar varias horas de pie o sentada y en una misma posición, puede resultar agotador y perjudicial para los huesos, músculos y articulaciones.  Para evitar cualquiera de estos problemas, siéntate en sillas cuya altura permita que tus rodillas queden al mismo nivel del asiento.  Cambia de postura por lo menos cada 15 minutos y estira los músculos cada media hora.  Mantén siempre la espalda lo más recta posible y evita cargar objetos demasiado pesados, porque podrías lesionarte.  Si por alguna razón te ves forzada a levantar algún objeto, antes de hacerlo flexiona las rodillas y no la columna.  Trata de sustituir el uso del ascensor por el de las escaleras y realiza caminatas cortas después del almuerzo y las comidas pesadas.  Fuente: Remedios integrales, Editorial Integral.