Consejos de salud: Dinero por no fumar

En la ciudad escocesa de Dundee se está gestando un proyecto curioso para abandonar el cigarrillo. El gobierno pagará, este mes, cerca de 16 euros semanales, equivalente a más de Q170 a los participantes, quienes recibirán una tarjeta electrónica para utilizar el dinero en productos alimenticios. Para el control, cada semana los colaboradores deben demostrar en farmacias locales que no han fumado recientemente.

Se estima que el lapso de la iniciativa dure 12 semanas por grupo. Cada participante tiene la opción de utilizar tratamientos sustitutos de nicotina. Se espera beneficiar a 900 personas en los próximos dos años. La propuesta es la continuación de un plan que logró disminuir el tabaquismo en mujeres embarazadas. Fuente: www.elmundo.es

¿Por qué olvidamos información que necesitamos en un momento determinado? Sabes la respuesta, pero tienes dificultad para recordarla. No es un signo de demencia ni de pérdida de memoria, es un fenómeno que se repite con cierta frecuencia en la vida de las personas, explica Fernando Azor, psicólogo.

A veces pasan minutos, horas o días para lograr expresar ese dato inconcluso. La ansiedad es uno de los factores que más intervienen para bloquear el acceso a la memoria, y en lugar de ello aparecen frases y pensamientos de reproche por no tener los detalles en el instante preciso. El mejor consejo es pensar en algo más, alejarse unos minutos e intentarlo nuevamente con tranquilidad.

Para memorizar a largo plazo, Azor recomienda asociar palabras, escribir notas en lugares visibles y escribir en una agenda los compromisos. Fuente: www.gabinetedepsicologia.com 

Investigadores del hospital general de Massachusetts y de la Universidad de Harvard, Estados Unidos, aseguran que practicar yoga y Tai Chi, entre otras técnicas de relajación no sólo disminuye el estrés, sino modifica los genes, mejora la circulación sanguínea y cambia la forma en que el cuerpo maneja los radicales libres, entre otros beneficios. Para comprobarlo evaluaron a tres grupos. Uno de ellos con personas que tienen un promedio de nueve años de practicar estos ejercicios y mantienen un buen nivel de salud; otros que no han tenido contacto con esa experiencia, y un último que fue preparado en dos semanas para el aprendizaje de las técnicas. El tercer grupo mostró avances y mejoras en su estado de salud y mayor estabilidad.  
Fuente: Universidad de Harvard.

El calentamiento prepara al cuerpo para un esfuerzo. Estos ejercicios de estiramiento son ideales antes de salir a caminar o correr.

1) Muévete de forma lateral. Da saltos suaves de derecha a izquierda y cambia de dirección cada cinco pasos.
 
2) Corre despacio procurando levantar las rodillas hasta la cintura. 
 
3) Mueve la cabeza de derecha a izquierda ocho veces. Forma una línea imaginaria de oreja a oreja.

4) Rotar los hombros es importante. Con los brazos sueltos y junto al cuerpo, sube los hombros y llévalos hacia atrás. Repite ocho veces. 

Fuente: Libro Ponte en forma corriendo, de María Elena Morató y Joseph Snoussi. Editorial RBA Libros.