Salud

Llevar a la mesa platillos preparados con alimentos coloridos ayuda a corregir los desequilibrios del organismo, reactivar el sistema inmunológico y combatir dolencias específicas. Por eso cerciórate de que en cada tiempo de comida tus recetas tengan una buena combinación de colores en frutas, vegetales, cereales, lácteos y carnes. 

Fuente: El libro del Color, Editorial Blume.

Para que tus funciones cerebrales estén siempre en buenas condiciones es necesario añadir algunos hábitos saludables en tu rutina. Por ejemplo, en vez de pasar mucho rato jugando cartas utiliza ese tiempo para leer un buen libro, llenar crucigramas, memorizar frases, armar rompecabezas o hacer cuentas numéricas sin utilizar la calculadora. Participa en ambientes que te obliguen a pensar, reflexionar y usar tus facultades mentales.

Entre más estimulantes y enriquecedoras sean las actividades que realizas, tendrás una mejor capacidad para razonar. Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitaminas A y E, antioxidantes y ácidos grasos esenciales como los Omegas 3, 6 y 9, que estimulan la concentración, memoria y claridad mental. Practica cualquier actividad física adecuada a tu condición, esto incrementa la energía y la capacidad de concentración. Además, se recomiendan los ejercicios mentales para proteger las células del cerebro y ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer, mal de Parkinson, entre otros. 

Intenta mantenerte relajada, pues un cerebro estresado no trabaja bien. Acostúmbrate a tomar pequeñas siestas de 10 ó 15 minutos, esto ayuda a la renovación celular y de energía.  
Fuente: Buenvivir.org 

Nunca te agaches ni te acuestes al terminar de comer, espera por lo menos unas dos horas. Eleva la cabecera de la cama unos 10 ó 15 centímetros y coloca tacos de madera en las patas. No uses almohadas porque sólo consiguen flexionar el cuello y, en tu caso, es necesario elevar la parte superior del tronco. Evita las comidas abundantes y controla el sobrepeso. Reduce el estrés y elimina o disminuye el consumo de tabaco y alcohol.  
Fuente: Una guía rápida sobre vitaminas, minerales y suplementos, editorial Caribe Betania.

Una de las complicaciones vasculares y neurológicas más frecuentes en las personas con diabetes se manifiesta en los pies, por eso requieren una serie de cuidados especiales. Entre los más importantes destaca el hecho de no fumar, debido a que el tabaco estrecha las arterias y afecta el adecuado aporte de oxígeno a las extremidades. También es aconsejable revisar a diario seis áreas del pie: la punta del dedo gordo, la planta, base de los dedos pequeños y la de los dedos medios, talón y parte exterior del pie. Durante la limpieza, el secado debe ser minucioso para eliminar la humedad en la zona interdigital. Es necesario utilizar zapatos de piel, cómodos y amplios, conviene que el pie esté bien sujeto, con cordones o velcro. Asimismo, hay que revisar todos los días el interior en busca de cualquier agente que provoque rozaduras.
Fuente: Buenvivir.org




Por Yeni Leiva