No dejes que el estrés te marchite

para que tu apariencia no pague el precio de vivir estresada, conoce los tratamientos que la cosmética moderna pone a tu disposición para controlar las diversas repercusiones de llevar una vida activa.


Recupera la lozanía de la piel
Cuando algo te produce estrés el cuerpo reacciona con una excesiva producción de hormonas, como cortisol y adrenalina. Esto provoca desequilibrio en los niveles de estrógenos y testosterona, repercutiendo en la apariencia de la piel. 

En la revista de estética profesional Les Nouvelles Esthetiques se mencionan los 10 efectos principales del estrés en la piel. Éstos son: acné, eczema, soriasis, picazón dérmica, caída del cabello, sudor excesivo, rosácea, caspa, herpes oral y urticaria. Además contribuye a que toda la dermis pierda su luminosidad y se vea sin vida, pues en muchas ocasiones este desorden interno se manifiesta con la pérdida de hidratación.

Frente a esta situación primero debes aprender a controlar el estrés. Mejorar tu actitud es el primer paso. El psicoterapeuta Oscar Quintero explica: “Lo que no está bajo tu control son las circunstancias, pero la forma en la cual tú reaccionas es totalmente tu decisión”. 

Luego puedes practicar técnicas alternas que la cosmética moderna te ofrece. Por ejemplo, cuando hay erupciones cutáneas, como acné o espinillas, es básico consultar a un médico dermatólogo para que te prescriba algún tratamiento farmacológico que ayude a controlar el problema. 

Para remediar un cutis opaco y con apariencia cansada decídete por un facial relajante. Según Gema Rivas de Iglesias, gerente regional de Mercadeo del salón Vidals, este procedimiento consiste en una limpieza profunda de la piel con productos a base de frutas exóticas, lo cual favorece la extracción de impurezas. También incluye la aplicación de vapor para simplificar la extracción de comedones y puntos negros, prosigue la cauterización que purifica el área donde se extrae el exceso de grasa y las células muertas. Posteriormente se cicatriza el poro dilatado y se aplica crema por 10 minutos, acompañada de un masaje relajante.

Por su parte, Luy Corado, esteticista de Beauty Stetic Salón & Spa, menciona la importancia de aplicar tratamientos faciales acompañados de oxigenoterapia. Este último consiste en una limpieza profunda que incluye la aplicación de oxígeno, el cual hidrata la piel y reactiva la producción de colágeno. Unido al beneficio dérmico provoca una sensación de calma y relajación, porque a medida que se inhala el oxígeno cambia el ritmo de la respiración.

Un tratamiento casero que también tiene efectos positivos en la piel consiste en exfoliar el cutis y cepillarlo con un cepillo de cerdas suaves, para eliminar las células muertas de la piel y mejorar la absorción de los productos para el cuidado del rostro. No obstante, si tienes el cutis sensible y los exfoliadores faciales te resultan demasiado abrasivos, compra una tela de muselina para limpiarte con crema y al mismo tiempo exfoliar con suavidad.

Otra opción rápida y sencilla es lavar el rostro con abundante agua helada. Si prefieres añádele unos cubos de hielo, incluso puedes colocarte unos paños húmedos sobre los párpados durante cinco minutos mientras relajas tus sentidos.

[El estrés es un estado de tensión, sobreesfuerzo o agotamiento que está presente en mayor o menor nivel en todo individuo vivo y es inherente a su desarrollo.]

Alguna vez te habrá sucedido que tu cabellera se encapricha y no hay manera de manejarla ni para un lado ni para el otro. Esto sucede porque cuando eres víctima de estrés la circulación sanguínea es deficiente y el cuero cabelludo sufre las consecuencias.

En algunos casos la exposición continua a eventos estresantes provoca cambios en la segregación de las glándulas sebáceas y la producción de los folículos pilosos. Esto favorece la aparición de caspa, ya sea por el exceso de grasa acumulada en los poros del cuero cabelludo o por descamación debido a la falta de hidratación.

Según los autores del libro Siempre atractiva y sexy, la próxima vez que te laves el cabello, aprovecha para masajear el cuero cabelludo con las palmas de las manos y las yemas de los dedos. Utiliza un champú acondicionador, de preferencia que contenga jojoba o aceite de almendras. No te preocupes si tienes el cabello graso, ya que estos aceites ayudan a regular la producción sebácea.

Procura consentir tu melena con tratamientos acondicionadores a base de pantenol y silicona, los cuales impiden que la cutícula se levante y confieren a la hebra un aspecto más suave, liso y brillante.

Cuando sepas que tu jornada laboral será demandante, aplica en tu cabello alguna crema especial para peinarlo y mantener cada hebra en su lugar. La tensión nerviosa suele incrementar la estática capilar de manera que tu pelo pueda verse terriblemente hirsuto.


Renueva tus energías
Un cuerpo adolorido y lesionado por el estrés manifiesta contracturas, alteraciones en la respiración, taquicardia y defecto en el riego sanguíneo, entre otros síntomas. Por ende, carece de energía y refleja agotamiento intenso.

Para mitigar esa condición, el masaje relajante es probablemente la herramienta terapéutica más antigua y más utilizada. Esta técnica tiene como objetivo descargar la tensión acumulada en el organismo, debe hacerse de manera lenta, con presión firme y progresiva en puntos específicos. Lo más importante al recibir este tipo de masajes es que la terapeuta trabaje sobre los puntos de tensión, los cuales se ubican en la espalda, erectores de la columna y musculatura masticadora. 

Según se cita en el libro Trucos para relajarte, una de las formas más comunes del masaje relajante es el “masaje sensitivo”. Alivia el malestar psíquico, combate el estrés, relaja cuerpo y mente, activando y recuperando la elasticidad muscular y disipando los signos de tensión. Sobre el sistema nervioso proporciona una sensación relajante y activa el proceso circulatorio, aumentando el envío de oxígeno a los tejidos, al igual que en la piel. La fricción sobre la epidermis ayuda a liberar los desechos y a eliminar las células muertas.

Nelson Tarache, experto en terapias alternativas, explica que el masaje favorece el equilibrio de la persona, aporta salud, libera el estrés, reduce o elimina los dolores y soluciona problemas físicos y psíquicos. Según su experiencia, cuando se realiza un masaje energético y después uno suave se alivian los dolores y se relajan las tensiones musculares, trabajando las zonas de las extremidades, espalda, cuello, cabeza, manos y pies. Incluso, si el masaje es facial calma migrañas, pesadez y tensión tanto en musculatura como estructura ósea. 

La técnica de masaje a cuatro manos también es una excelente alternativa de relajación. Es un tratamiento realizado por dos terapeutas que combinan movimientos cortos, profundos y largos para deshacer las contracturas musculares. Aunque al principio pueda parecer poco ortodoxo, está perfectamente sincronizado y resulta muy intenso, agradable y relajante.

La aromaterapia es otra opción para relajar los sentidos y liberar al organismo del estrés. Sin duda, los olores pueden ser acogedores, rejuvenecedores y reequilibrantes. La técnica se basa en el uso de aceites extraídos de plantas, para mejorar la salud y el bienestar mental y físico. Cada aroma que percibes envía mensajes al cerebro y éste responde liberando sustancias químicas que relajan o estimulan al cuerpo.
La aromaterapia puedes practicarla durante el baño, en el dormitorio, incluso en cualquier área de la casa donde coloques velas con aroma. Al inhalar estas fragancias, sus partículas llegan de inmediato al cerebro y proveen un clima calmado y relajado. Los aceites de esencias más efectivas para reducir el estrés y la ansiedad son: bergamota, ciprés, geranio, neroli de jazmín, sándalo y lavanda.

El cepillado de la piel es otro procedimiento que resulta efectivo para eliminar las células muertas, abrir los poros para expulsar las impurezas y relajar todo el cuerpo. Estimula el torrente sanguíneo -en especial cuando tu rutina de trabajo suele ser sedentaria-, disminuye el estrés y calma la ansiedad, según explica Angélica Álvarez, especialista en masajes y reflexología.

Esta técnica de belleza puedes solicitarla en un spa o realizarla en casa. La ventaja de que te lo haga un especialista es que podrá frotar toda tu piel con movimientos específicos, incluso en los sitios a donde no podrías llegar tú misma debido al largo o la poca elasticidad de las extremidades. No obstante, si decides realizarlo tú misma, necesitas un cepillo suave y de cerdas naturales para el cuerpo. También se recomienda incluir jabón cremoso o simplemente pasar el cepillo en la piel seca o húmeda. Sin duda, la mejor hora para hacerte este tratamiento es antes de dormir o antes del baño, por lo menos una vez a la semana. 

Entre otras alternativas también está el calor seco en el sauna o húmedo en el baño turco. La temperatura promueve la transpiración y, por ende, el cuerpo expulsa todas sus toxinas por medio de los poros. El objetivo de ello es prevenir enfermedades, dolencias o desequilibrios del organismo y mejorar el estado de la piel.

Ambos baños alternan el calor y el frío. La diferencia está en que con el sauna no hay vapor, por lo cual se eleva la temperatura corporal de manera que se produce mayor sudoración; mientras que con el baño turco la intensidad es menor y la humedad reduce la transpiración.
Es por ello que Álvarez sugiere empezar la rutina primero con el baño sauna, de esta manera se logra depurar la piel. La clave para que el procedimiento sea efectivo es permanecer en la cabina durante 10 minutos, luego salir y darse un baño con agua fría, y relajarse por cinco minutos mientras se repite la rutina por lo menos otras dos veces. De igual manera se prosigue con el baño turco. Lo esencial es tratar de relajarse mientras se expone al calor para que los músculos se contraigan y se elimine el estrés.

Por último, los masajes en las manos y los pies también resultan relajantes. Por ejemplo, una pedicura o manicura spa con granadina, la cual contiene esencias antioxidantes y humectantes, nutre y suaviza la piel. Estos tratamientos son combinados con sales marinas naturales, las cuales cumplen la función de exfoliar para dejar la piel con efecto sedoso y luminoso. 

Sin duda, todos estos tratamientos son excelentes, pero recuerda que la raíz del problema se elimina con la buena organización del tiempo, mejorar tu actitud y reservar un tiempo solo para ti. 

[el masaje favorece el equilibrio de la persona, aporta salud, libera el estrés, reduce o elimina los dolores y soluciona problemas físicos y psíquicos. Nelson tarache, experto en terapias alternativas]

Para combatir el estrés hay que hacer algunos cambios en el estilo de vida. He aquí algunas recomendaciones que puedes aplicar a tu rutina:

1. Reduce la cantidad de café o cafeína que ingieres.
Algunos estudios han demostrado que la cafeína puede incrementar los niveles de estrés, lo cual afecta a lo largo del día y en el momento de ir a dormir.

2. Aliméntate de manera saludable.
Incluir en tu dieta frutas, verduras, yogures y alimentos antioxidantes contribuye a reforzar tus defensas para combatir el estrés, además de brindar enormes beneficios para tu salud.

3. Bebe suficiente agua.
Dos litros de agua es la cantidad recomendada. Beber un sorbo de agua cuando te pones nerviosa o tensa puede ser una práctica saludable para sustituir la ingesta de café o alimentos ricos en calorías y grasas.

4. Haz de tu sueño una prioridad.
Si no has dormido lo necesario, es más fácil que el estrés se dispare. Prioriza tu sueño en lugar de los eventos sociales o las tareas en el hogar.

5. Camina un poco cada día.
Si no tienes tiempo para toda una sesión de ejercicios, simplemente camina. Aunque sólo sean 10 ó 15 minutos diarios, esta actividad puede ayudar al funcionamiento de tu cerebro y mejorar tu estado de ánimo. 

Por Yeni Leiva

Fuentes: Gema Rivas de Iglesias, gerente regional de mercadeo del salón Vidals. Oscar Quintero, psicoterapeuta. Luy Corado, esteticista de Beauty Stetic Salón & Spa. Nelson Tarache, experto en terapias alternativas. Angélica Álvarez, especialista en masajes y reflexología de Baños de Vapor El Sauce. Daniel Palomo, entrenador personal de la tienda de equipo para ejercicios Súper Fitness. Libro Bella y en forma, Editorial Everest. Siempre atractiva y sexy, Editorial Marabout.