15 consejos para personas anti festejos

La Navidad y las fiestas de fin de año suelen causar frustración, tristeza, nostalgia y otros sentimientos negativos en algunas personas. Si tú eres una de ellas pon en práctica los siguientes consejos.

Las razones por las que algunas personas no gustan de la Navidad suelen estar relacionadas consciente o inconscientemente con un evento desagradable o una pérdida en esta época, explica Evelyn Rivas de Rosal, psicóloga clínica y orientadora y terapeuta familiar.

La muerte de un ser querido, el rompimiento de una relación, un familiar con dependencia al alcohol o alguna droga son situaciones que causan malestar en una época asociada con la unión familiar, agrega Julieta Ortiz de Urdiales, doctora en psicología clínica. Lo mismo sucede con personas que han vivido una crisis económica, o con quienes se sienten molestas ante la exagerada comercialización de esta fecha y sus consecuentes aglomeraciones.

Serían muchas las razones para ceder ante los sentimientos y emociones negativas en esta época, pero lo saludable es aprender a identificar las causas del malestar, manejarlas a favor y regalarse a sí misma un período de tranquilidad. 

1. Si eres creyente, enfócate en el significado de esta fecha.
2. Si te ponen de mal humor las aglomeraciones o eres poco paciente, evita visitar centros comerciales.
3. Si has sufrido anteriormente por crisis familiares, crea tu propia celebración.
4. Recopila tu música favorita y disfruta de su ritmo, sonido, melodía y armonía. Esta es una terapia adecuada para personas con problemas de comunicación y aislamiento. También puedes liberar la voz de tu cuerpo bailando, pues la terapia de baile da energía.
5. Alquila tus películas favoritas o lee un buen libro.
6. Haz pequeños cambios en la decoración de tu casa para no caer en apatía, sino dar un toque positivo al ambiente.
7. Aprende a decir “no” a los demás y reserva un tiempo para ti y para hacer las cosas que te gustan.
8. Seas artista o no, aprovecha los momentos a solas para liberarte de los condicionamientos y explotar tu creatividad. 
9. Si has estado estresada, nada como acudir a un spa fuera de la ciudad o practicarte un automasaje. Las manos tienen poder terapéutico, disipan la ansiedad y regulan las reacciones ante los acontecimientos.  
10. Disfruta de una deliciosa taza de té. Algunas plantas como la de San Juan tienen efecto antidepresivo y contribuyen al bienestar y equilibrio psíquicos.
11. Aléjate de cualquier sustancia, persona o acción que te pueda crear dependencia. El alcohol, el tabaco y otras drogas evitan la introspección.
12. Si buscas compañía, asegúrate de contar con buenos interlocutores. No te dejes llevar por el hecho de que son familiares o viejos amigos, sé objetiva para no tener contacto con personas negativas porque el estado de ánimo es contagioso.
13. Recuerda que tienes virtudes y disponte a compartirlas con otras personas de manera espontánea.
14. Si recientemente perdiste a un ser querido, agradece haberle conocido y compartido con él. Aprecia a las personas que actualmente te rodean. Y si el dolor es muy intenso busca ayuda profesional.
15. Vive el presente y evalúate. Enfócate en las cosas más positivas y haz un plan para cambiar los hábitos o las actitudes negativas.


Por Alejandra Cardona

Fuentes: Julieta Ortiz de Urdiales, doctora en psicología clínica. Evelyn Rivas de Rosal, psicóloga clínica y orientadora y terapeuta familiar. Libro Anti-depresión, de Nathalie Chassériau, editorial Marabout.