Cintura de avispa

Un torso pequeño y fino hace ver al cuerpo sexy, esbelto y armonioso. Lograr ese objetivo implica cambiar ciertos hábitos: practicar ejercicios físicos, llevar una dieta sana y balanceada, recibir masajes y usar una buena faja moldeadora. La cintura forma parte de los músculos abdominales y es una de las áreas en las que se tiende a acumular grasa; por ello, para disminuir su tamaño se necesita de mucho más que hacer ejercicios. En trote, la bicicleta, la natación y el tenis son ideales para quemar la grasa del cuerpo y de manera uniforme. Con esta práctica lograrás disminuir tu contorno, pero también se beneficia todo tu cuerpo.

Si deseas una práctica específica para el área, el de circunvalación te ayudará: de pie, colocando las piernas separadas, con las manos detrás de la cabeza, gira la cintura hacia la derecha e izquierda alternadamente. Haz una rutina diaria de cien repeticiones para ir aumentando en forma progresiva. Otro ejercicio excelente es el de los abdominales cruzados, que están indicados para fortalecer los músculos laterales del abdomen. Empieza con tres series de diez para luego ir aumentando. Así también, es funcional el aro de gimnasia, conocido como hulla hup, trata de mantenerlo en tu cintura el mayor tiempo posible.

Una dieta adecuada te ayudará a disminuir la grasa abdominal, si quieres reducir la cintura entonces debes comer más proteína (carnes) y carbohidratos complejos (alimentos integrales), elimina las grasas “malas” y carbohidratos simples (dulces). No te olvides de consumir mucha fruta, en especial piña, naranja, papaya y manzana. El vinagre de manzana y la linaza en polvo pueden ayudarte a mejorar tu metabolismo al tomar una cucharadita disuelta en un vaso de agua, antes de cada comida.

Las fajas elásticas comprimen la zona donde se utilicen, dando una sensación de tonificación, su uso habitual puede producir flacidez, pero una buena faja podrá moldear tu cuerpo, es importante utilizar calzones de cintura alta, para que el cuerpo no se deforme, ya que por moda ahora se utilizan prendas íntimas de cintura baja.

Los masajes reductivos combinados con ejercicios y dietas ayudan al cuerpo, mejorando la circulación y drenando los líquidos acumulados en las zonas a adelgazar, pero es importante mencionar que el masaje por sí solo no adelgaza tu cintura.

Brenda Sanchinelli, asesora de imagen
bsanchinelli@yahoo.com