Lleve el gimnasio a casa

Si entre sus planes está acondicionar un espacio de la casa para instalar un gimnasio, ponga en práctica las recomendaciones de los entrenadores y ejercítese con comodidad.

Antes de dar el primer paso tome en cuenta el tipo de ejercicios que tiene planeado realizar, de ello dependerá la variedad de equipo o accesorios necesarios.  Para facilitarse la tarea busque la orientación de un entrenador para que le indique cuales son los adecuados, así como la forma de usarlos y por cuanto tiempo.

Al definir los implementos inspeccione el lugar para ubicarlos.  Puede ser al aire libre y con una cubierta, o dentro de la casa en un sitio amplio con buena iluminación y bien ventilado; de preferencia que cuente con un baño privado o un acceso cercano, señala Marco Antonio Mora, diseñador de interiores.

De la forma del espacio también depende el desplazamiento y la óptima ubicación de los aparatos.  El entrenador personal Erick Nuyens sugiere que el sitio sea de diseño simétrico, que la altu-ra del cielo raso no tenga menos de tres metros y cuente con conexiones eléctricas.

La elección de los pisos debe ser cuidadosa.  Según recomendaciones de la arquitecta Caroline Woodbridge es conveniente incorporar un suelo flexible, antideslizante, resistente a la humedad y con capacidad de amortiguar los golpes.  O simplemente utilizar una alfombra de hule especial, la cual pueda colocarse sobre superficies de madera, cemento o cerámica. Suzanne Schlosberg en su libro El ejercicio para Dummies, aconseja que el espacio construido o elegido disponga de ventanales con vista al jardín o cualquier otro punto inspirador para el ejercicio, y así hacer agradable la rutina. 

Con estos consejos, complementados con una dieta balanceada y una buena rutina de ejercicios prescrita por un profesional, podrá mantenerse en forma sin tener que salir de casa.

Modelo: Andrea Mazariegos, de agencia Elite Modelos Guatemala. Locación Génesis Gym.

Proteja el piso

Coloque caucho en las patas y las partes bajas del equipo para hacer ejercicios, esto reduce la vibración y evita que el suelo quede marcado.
Al decorar

Utilice espejos, algunos carteles que contengan información sobre los pasos de calentamiento y estiramiento, o incluya distractores como la radio o la TV para que hagan más amena la rutina.

Antes de instalar sus aparatos

Mida cuidadosamente el largo, ancho y altura del espacio disponible en la habitación, para ubicar el equipo en áreas funcionales.