Una forma divertida de quemar calorías

Si estás aburrida de los ejercicios convencionales y quieres una opción diferente para quemar calorías, una bicicleta es lo ideal.

El spinning es un ejercicio que se practica durante 40 minutos en una bicicleta estacionaria, favoreciendo los sistemas cardiovascular, respiratorio e inmunológico, así como el buen funcionamiento de las piernas, espalda y abdomen. Con una clase puedes quemar entre 400 y 600 calorías.
Este ejercicio se practica en grupo y es dirigido por un instructor, quien da las indicaciones de tiempo; además, el ritmo de la música permite controlar la regularidad del pedaleo favoreciendo la concentración.

• Si has decidido practicar spinning asegúrate de que tu gimnasio este certificado por MAD DOGG ATLETICS.
• Si eres principiante es importante que se lo hagas saber al instructor.
• Antes de comenzar ajusta el sillón y el volante de la bicicleta, para asegurar el éxito y comodidad en tus ejercicios.
• Revisa que las correas estén adecuadamente sujetas a los pies.
• La clase debes iniciarla con un calentamiento de 5 minutos de pedaleo suave.
• Pedalea sin interrupciones durante 40 minutos, disminuyendo y aumentando la resistencia.
•  Recuerda usar el freno de emergencia en caso se aflojen los cinchos de los pies.
• Si deseas simular una subida empinada, incrementa la intensidad.

Por Brenda Enríquez


Fuentes: Instructora Jessica Baldeón Caballero, Gimnasio Génesis.Modelo: Marie Andree Santos, de agencia Model Bureau.