Mueve las caderas y ponte en forma

La danza oriental es una de las más antiguas del mundo, combina elementos de diferentes países del Medio Oriente y Norte de África. Munira, instructora de baile, menciona que esta rutina promueve la salud, además trabaja el lenguaje corporal, desarrolla la elegancia de la postura, la sensualidad del cuerpo y fomenta la autoestima.

Si se practica como actividad física reafirma el abdomen y la cintura, porque el movimiento de las caderas ejercita los músculos del área. Fortalece piernas, glúteos y brazos, mejora la coordinación de movimientos, así como el equilibrio y ritmo corporales. Aumenta la flexibilidad, corrige las malas posturas y favorece la elasticidad muscular. Es ideal para tonificar la zona pélvica y área inferior del abdomen.

Aunque consta de innumerables movimientos, los más importantes tienen que ver con los golpes de cadera al ritmo de la melodía. Los pasos que vayas aprendiendo puedes hilarlos para hacer una rutina completa. Comienza despacio, pero luego incrementa la velocidad.  

Para practicar esta danza en casa debes estar descalza y usar un sash o caderín, éste es un pañuelo que se amarra a la cadera. Algunos tienen monedas y cascabeles para que suenen cuando te mueves. Además la música es indispensable.




Por Jessica Masaya

Fuentes: Munira, instructora de belly dance. Jimena González, instructora de baile. www.jimenagonzalez.com.ar