Navidad sin depresión

El clima frío, las vitrinas adornadas y la música navideña crean un ambiente que trae recuerdos tanto positivos como negativos. Si bien los primeros llenan de entusiasmo y energía, los segundos pueden llegar a afectar la salud física y mental del individuo, al punto de generar depresión. Conoce de qué se trata.

La depresión suele manifestarse de varias maneras, pero en general es un sentimiento de tristeza intensa, resultado de una pérdida material o humana u otro hecho desafortunado, del presente o pasado. A veces se presenta como irritabilidad, falta de energía y ánimo para hacer las actividades rutinarias.  

Según el Manual Merck de Información Médica para el Hogar, Editorial Océano, este problema surge entre los 20 a 50 años. No obstante, se menciona que después de la ansiedad, es el trastorno psiquiátrico más frecuente. Se estima que un 10 por ciento de las personas que consultan a un médico por un problema físico en realidad sufren una depresión.

Cuando aparece en esta temporada del año, la psicóloga Blanca de Argueta recomienda convivir más con los seres queridos o amigos para evitar estar sola. Muchas veces la soledad refuerza sentimientos tristes, al punto de tomar decisiones poco prudentes.  

Si en esta época se ha perdido a un familiar, lo mejor es recordar los buenos momentos que se compartieron juntos. Sin duda, los abrazos de paz provocan llanto, pero ayudan a confortar y a sentir el amor de los demás. Asimismo, buscar las opciones positivas, como salir a caminar o practicar algún deporte, son de gran ayuda, aunque si se imposibilita realizar actividades es conveniente buscar ayuda.
 

Por Margarita Pacay

Fuentes: Blanca de Argueta, psicóloga, de la clínica Centro Integral Femenino. Manual Merck de Información Médica para el Hogar, editorial Océano.