Balón suizo para moldear tu figura

Si de manera rápida y segura quieres modelar tu cintura o el abdomen y endurecer los glúteos, ejercítate con la ayuda de un balón de estabilidad. Esta herramienta, además de ser dinámica y divertida, te ayuda a mejorar la flexibilidad, fuerza y resistencia optimizando al máximo tu equilibrio, coordinación y postura del cuerpo.

Cuando de quemar grasa se trata, el balón suizo o pelota de estabilidad es una excelente alternativa. Al implementar tu rutina con esta herramienta realizas ejercicios de bajo impacto para las articulaciones, de manera que limitas las lesiones.

Necesitas utilizar una esfera, ya sea estática o en movimiento, que mida 70 centímetros de diámetro. La técnica consiste en realizar con ella una secuencia de movimientos que impliquen posiciones laterales, de espalda o boca abajo. 

Lo básico es que estés concentrada en la dinámica, para que los movimientos sean certeros y así logres mantener el equilibrio, explica Stanley Secaida, entrenador personal.

Tus sesiones con el balón debes practicarlas de dos a tres veces por semana durante unos 45 minutos. Intenta alternarlas con otros ejercicios aeróbicos para que mejores tu salud cardiovascular.

Para empezar la rutina y ponerte en movimiento, viste ropa cómoda, mantente hidratada y pon en práctica las siguientes instrucciones.




Por Yeni Leiva

Fuentes: Stanley Secaida, entrenador personal. Tienda de equipo para ejercicios Super Fitness. Bella y en forma, Editorial Everest.