Libérate del estress

La actividad física no sólo ayuda a mantener la figura, también es una herramienta útil para combatir el estrés de la vida diaria. Para ponerte en movimiento viste ropa cómoda y anímate a realizar estos ejercicios especiales, ya sea que los hagas por la mañana después de levantarte o por la noche antes de ir a dormir, los resultados serán efectivos.

Para evitar que el estrés tome el control de tu vida practica las siguientes normas:
• Haz ejercicio cardiovascular de tres a cuatro veces por semana.
• Come bien y de forma equilibrada.
• Evita la nicotina, el exceso de cafeína y otros estimulantes.
• Tómate un tiempo para el ocio.
• Duerme lo suficiente y sé consistente con tu horario de sueño.
• Relaciónate socialmente con tus amigos y familiares.
• No pases por alto tus problemas, si no puedes solucionarlos sola busca ayuda.
• Persigue objetivos realistas.
• Haz que tu entorno sea ordenado y agradable.


Por Yeni Leiva

Fuente: Daniel Palomo, entrenador personal de la tienda de equipo para ejercicios Súper Fitness. Libro Bella y en forma, Editorial Everest.