Batidos nutritivos

Los batidos verdes son ricos en vitaminas y minerales. Además de ser diuréticos, hidratan y depuran, por lo que resultan ideales para incluirlos en tu dieta diaria.

Por Jessica González

Si deseas gozar de buena salud, aportarle a tu cuerpo los nutrientes necesarios y a la vez quemar calorías de forma natural, prepara esta deliciosa receta.

Batido de piña y col rizada

Ingredientes

• ½ taza jugo piña
• ½ taza yogur
• ½ taza mango
• 3 hojas de col rizada

Preparación

Licúa todos los ingredientes y agrega un toque de miel para endulzar.

¡Beneficios en cada ingrediente!

•Piña: ayuda a la producción de sustancias cerebrales, incrementa el rendimiento muscular y energético. Es un excelente inhibidor del aumento de peso.

•Yogur: mejora la digestión de lactosa y la absorción del calcio.

•Mango: contiene sodio y colesterol. Es rico en vitamina A y C, potasio, calcio y fósforo.

•Col Rizada: tiene un gran poder antioxidante y antinflamatorio. Combate el crecimiento de células cancerígenas. Ayuda también a prevenir la artritis y los trastornos del sistema inmunológico.

Fuentes: licenciada María de los Angeles Arévalo R. de Milián, nutricionista clínica, teléfono + (502) 2385-7641. Sitio nutricion.ufm.edu/batidos-verdes/