Importancia de las vitaminas

Las vitaminas son nutrientes esenciales para la buena salud del organismo. Estas pueden consumirse a través de los alimentos o suplementos.

Por Jessica González

A partir de los 18 años, tu cuerpo necesita ser vitaminado para lograr un mejor desempeño físico y mental, sobre todo si no llevas una alimentación adecuada.

La falta de tiempo y el estrés diario son algunas de las razones que no permiten llevar una dieta balanceada, rica en vitaminas y minerales, lo cual hace necesario el consumo extra de estos nutrientes. Si el contenido de los micronutrientes está por debajo de lo normal, a través de la ingesta de vitaminas se podrá alcanzar su nivel óptimo en el organismo.

Vitaminas esenciales

Entre las más recomendadas para tu cuerpo están:

• Vitaminas liposolubles: ayudan a la absorción y al transporte de grasas y nutrientes a todo el cuerpo.
• Vitaminas del Complejo D: ayudan a la regeneración ósea, fortalecen el sistema inmune, regulan la presión sanguínea y mejoran la visión.
• Vitamina E: mejora la salud en general, cuida y rejuvenece la piel, y acelera el sano crecimiento del cabello.
• Vitaminas del Complejo B: este grupo comprende la vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B9 y B12. Mejora la digestión y convierte los carbohidratos y grasas en energía.

La falta de vitaminas puede ocasionar decaimiento, anemia y problemas digestivos, entre otros efectos. Lo ideal es consultar con el médico cuál es la forma más conveniente para vitaminar tu cuerpo.

Fuente: nutricionista Kevin Ardon, de The Vitamin Shoppe Guatemala