4.3 Menú para el cuarto mes

Grupo de alimentos	Alimento y tamaño de la porción
Leches	Leche líquida: descremada,
	deslactosada 1 taza
	Leche en polvo: cualquier tipo
	Yogur: dietético natural o
	de sabores 1/3 taza
	Incaparina: 1 cucharada por vaso
	de agua
2 porciones al día
Verduras	1 porción
	1/2 taza de cualquier verdura cocida
	1 taza de cualquier verdura cruda en ensalada
	1/2 vaso de jugo de vegetales naturales o licuado
	de verduras
	No se recomienda: papa, yuca, camote, güicoy sazón, arveja ni elote
4 porciones al día
Frutas	1 porción
	2 rodajas: piña, papaya, sandía o melón
	2 unidades pequeñas: ciruela o kiwi
	1 unidad: naranja, banano, pera, mandarina, lima,
	melocotón, caimito, durazno, guayaba, jocote de marañón, manzana, tuna, nectarina o mango pequeño
	1/2 taza: cóctel de frutas, zapote, cerezas, fresas, uvas, moras, frambuesa y manzanillas
	1/2 unidad: guineo majunche, anona, mamey, toronja, membrillo
	1 rebanada de mango Tomi
	1/2 vaso: jugo de frutas natural, licuados de frutas naturales con agua o jugos comerciales de fruta bajos en calorías
4 porciones al día
Cereal	Arroz cocido, pastas cocidas, camote, 1/2 taza
	güicoy sazón, yuca, frijoles, cereales
	comerciales, granola, lenteja,
	garbanzos o arveja
	Avena, 3 cucharadas
	Maicena, harina de trigo, 1 cucharada
	Papas pequeñas, 2 unidades
	Tortilla de maíz, tortilla de harina, 1 unidad
	panqueques, waffle pequeño, pan
	de rodaja, francés, pan integral
	Galletas de soda, galletas saladas, 1 paquete
	Galletas integrales, de soya, 1/2 paquete
	de afrecho, de avena o una barra de
	granola
	Pan: bagel, hot dog, hamburguesa, 1/2 unidad
	pan pita, muffin inglés, biscuit,
	tamal pequeño, pache pequeño,
	chuchito pequeño, tamalito de elote
	o un elote
	Poporopos sin mantequilla, 1 1/2 taza
	Plátano cocido, 4 rodajas
8 porciones al día
Carne	Pollo, pescado, carne de res, 1 onza
	carne de cerdo, atún, mariscos,
	vísceras, embutidos, pavo, ternera
	y pierna
	Queso: fresco, de capas, pita, tofú, 1 onza
	cottage, requesón, kraft
	ligth, queso crema light
	Huevo, 1 unidad
6 porciones al día
Grasa	Aceite vegetal, 1 cucharadita
	(canola, oliva, maíz, girasol)
	crema, mayonesa, margarina,
	mantequilla, crema para café, aderezos
	cremosos de ensalada
	aguacate, 1/4 unidad
4 a 6 porciones al día
Azúcar	jalea, miel, panela, mermelada, 1 cucharadita
	gelatina, 3 cucharadas
	jugos naturales envasados, 1/2 vaso
	chocolate líquido, 1 cucharadita
8 a 10 porciones al día
Fuente: licenciada María Lucía Rodríguez, nutricionista clínica.

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