4.4 Nutrición para el cabello

Es necesario recordar que el cabello no es sólo una parte decorativa del cuerpo humano, sino un órgano vivo que también padece y se beneficia del estado de salud del organismo.  Así, una buena alimentación es un factor importante para mantener el cabello en perfecto estado y evitar su caída.

En otras palabras, cuando existe una nutrición balanceada y adecuada se refleja en el bienestar del cabello, así como beber abundante agua.

“Somos lo que comemos”, afirma Andrés Usero, director del Instituto Científico Capilar Bellido de Madrid.  Así, “nuestro pelo también se beneficiará de una buena alimentación”.

Aún no se han descubierto alimentos específicos para cada tipo de cabello, pero sí existen problemas capilares como por ejemplo el exceso de grasa que requiere una alimentación baja en lípidos, ya que de lo contrario podría agravarse el problema, comenta Usero.

Al igual que el resto del cuerpo, el cabello necesita hidratarse y el agua juega un papel fundamental.  Así, para conservarlo en buen estado es necesario beber mucha agua, consumir frutas y verduras, alimentos que aportan este elemento y además contienen nutrientes esenciales, son ricos en minerales como el zinc, magnesio, vitamina B5 y B6, indispensables para fortalecer el cabello.

El ejercicio moderado, beber suficiente agua, evitar el consumo de tabaco y alcohol son factores que también colaboran en el mantenimiento del cabello en perfecto estado.

- Germen de trigo.
- Cacao en polvo.
- Levadura de cerveza.
- Legumbres.
- Arroz integral.
- Frutos secos como almendras, nueces y manías.
- Frutas, en especial higo

Karla Rímola Molina
Fuente: Wendy Allen Tecnico L’Oréal Professionnel, Sala de belleza Los Secretos de Carlos, Kérastase, www.ondasalud.com,
http://www.dermatologaldia.cl/pelosuelto.html