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5 suplementos vitamínicos que más funcionan al hacer ejercicio

Cuando haces ejercicio siempre tienes que acompañar el esfuerzo físico con una buena alimentación y cuidado de la salud. Estos suplementos vitamínicos te ayudarán a estar en forma y sobre todo, a tener la energía necesaria para cumplir tus metas.

La vitamina B

Es apropiada si lo que quieres es mejorar tu rendimiento aeróbico y evitar el agotamiento prematuro. Puedes encontrarla en los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Los alimentos más frecuentes con este complemento son: el hígado, los espárragos, los cereales integrales y el aguacate.

Los antioxidantes

Son todos los alimentos que contienen vitamina C y E que ayudan al rendimiento físico, además de evitar daños severos en los tejidos orgánicos. También si sufres de algún problema respiratorio son excelentes para tener un mejor nivel de oxigenación y no tener que preocuparte en el gimnasio.

La creatina

Si ya eres toda una deportista y lo que quieres es ganar músculo, un suplemento como este puede ser idóneo para darte más energía al momento de practicar tus ejercicios y mejorar tu rendimiento en el levantamiento de pesas.

Los aminoácidos

Escoge alimentos o suplementos que contengan este elemento, ya que ayudan a prevenir que ganes grasa corporal. Puedes optar por un suplemento preparado o por alimentos que la contienen tales como la soya, los huevos, las naranjas y los limones.

Omega 3

No puede faltarte este en ningún suplemento que decidas tomar o en los alimentos que consumas como el pescado o atún, pues es uno de los más importantes para el cuerpo debido a su aporte a la salud cardiovascular, la disminución de los niveles de triglicéridos, así como el colesterol. También te ayuda a que desarrolles mejor tu cuerpo a la hora de hacer ejercicio.

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