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Cómo combatir la migraña

La migraña afecta cuatro veces más a mujeres que a hombres y, sobre todo, en la edad productiva, de 25 a 55 años de edad.

La migraña suele afectar cuatro veces más a las mujeres que a los hombres y, sobre todo, a las personas entre 25 y 55 años de edad.

Por Ingrid Reyes

Las crisis de cefaleas intensas o migrañas duran entre cuatro y 72 horas. En ocasiones las acompañan síntomas significativos como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido.

El neurólogo Byron Molina Klee explica que hasta ahora no hay cura, pero sí existen algunas maneras de controlarla y opciones terapéuticas para tratar las crisis. El médico también refiere que una buena alimentación y las rutinas de ejercicio ayudan.

Se sugiere comenzar con el tratamiento cuando se siente venir la migraña. Además de los medicamentos, para algunas personas es importante descansar en un cuarto oscuro o consumir un poco de cafeína.

Ciertos alimentos también podrían ayudarte. Consume aquellos ricos en Omega-3, como pescado y semillas; magnesio, proveniente de frijoles, bróculi, germen de trigo, espinaca y leche de soya, este micronutriente está relacionado con la estabilización de las paredes de los vasos sanguíneos.

Es importante limitar otros productos desencadenantes de episodios, como el chocolate, vino tinto, quesos procesados, alimentos con glutamato monosódico -presente en muchos alimentos procesados-, u otros que identifiques.

 Fuentes: Byron Molina Klee, neurólogo, teléfono (502) 2385-7832. Guía de autocuidados, Clínica Mayo. www.americanmigrainefoundation.org www.msd.es

 

 

 

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