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Cómo saber si es hambre o es antojo

Cuando estás pasando por una situación de estrés o de mucha presión la cabeza comienza a confundir las señales y en ocasiones comes solo por antojo, en lugar de tener la verdadera necesidad de ingerir alimentos. Aprende a identificar estas señales y tómalas en cuenta para mejorar tu salud.

Evalúa tu apetito

Determina la intensidad del hambre en una escala del 1 al 10, siendo uno cerca del desmayo y con mucha hambre, y 10 demasiado llena y con sensación de pesadez e incluso malestar. Esto te ayudará a decidir qué hacer y si debes comerte un bocadillo o esperar hasta la siguiente comida.

Los caprichos

Si en todo momento sientes el impulso de comer algo realmente delicioso como un chocolate, un helado o alguna otra cosa, esto no es más que ansiedad y no debes confundirlo con hambre. Lo mejor es que despejes tu mente, bebas suficiente agua y trates de seguir un régimen de alimentación balanceada y a tus horas.

Analiza tu cuerpo

Tienes que aprender a escuchar a tu cuerpo, por eso tómate un momento antes de ingerir alimentos o algún bocadillo ya que usualmente sientes antojos cuando estás ansiosa o nerviosa por alguna situación. Mientras que el hambre es una condición fisiológica que se manifiesta con debilidad, mareos o alguna otra característica que te indica el momento indicado para comer.

La ansiedad se manifiesta

Existen muchas pistas que te indican que estás padeciendo de ansiedad, pero OJO, porque a todas se nos presenta de diferente manera. Sin embargo, hay algunos síntomas o características que pueden darte una idea y son: empezar a comer sin esperar a los demás, repetirte en una o varias ocasiones o abrir el refrigerador una vez llegas a casa.

Ahora que ya puedes reconocer algunas señales, no te dejes manipular por los antojos y trata de buscar la mejor solución para ti. De vez en cuando date el gusto de comer algo delicioso, pero siempre ten presente que la moderación será el mejor aliada y si sientes que no puedes controlarlo, no temas y busca ayuda profesional.

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