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Consejos de Salud y Nutrición

El omega no debe faltar

¿Sabías que el ácido eidosapentaenoico (EPA) y el docosahexaenoico (DHA) hacen que el omega 3 sea muy valioso para tu salud y la de tus hijos pequeños? Está comprobado que estos ácidos esenciales mejoran la salud cardiovascular, nivelan la presión arterial y el colesterol, reducen la inflamación crónica dolorosa y ayudan a la circulación. Son también beneficiosos para las personas con Alzheimer, o bien para quienes sufren cualquier deficiencia cerebral, los niños con trastorno por déficit de atención, dificultades visuales, y recientemente se descubrió que reduce la posibilidad de degeneración muscular.
Fuente: MorEPA, consultas@misvitaminas.org.

Novedades para controlar la enfermedad cardíaca

Está demostrado que se puede disminuir el riesgo de un primer infarto agudo de miocardio en pacientes con enfermedad cardiovascular. Ello mediante dos tipos de medidas: por un lado, la concienciación de las personas sobre el mantenimiento de hábitos de vida saludables (dieta, ejercicio y no fumar), y, por el otro, la administración de fármacos de eficacia comprobada. El Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares, situado en Madrid, España, propuso el desarrollo de una polipíldora que tuviera tres de los fármacos (un antiagregante plaquetario, un hipolipemiante y un IECA), recomendada para la prevención cardiovascular secundaria. El objetivo es mejorar la calidad de vida de los pacientes y simplificarles el tratamiento al reducir el número de comprimidos que deben tomar y, por tanto, favorecer el cumplimiento en la toma de sus dosis. Asimismo, se busca reducir el coste del tratamiento.
Fuente: Trinomia, Ferrer cnic.

Aumenta tu energía

El entrenamiento de fuerza eleva tu energía de manera importante. Repite 10 veces estos ejercicios que te ayudarán a revitalizarte:
1) Siéntate en una silla y deja los pies apoyados en el suelo, con las manos agarra unas mancuernas y llévalas de los pies hasta el pecho.
2) Sentada en la orilla de la silla impúlsate hacia adelante, recargando tu peso en los pies y elevando la cadera unos 15 centímetros del asiento.
3) Colócate en la orilla de la silla y deja los hombros sobre el respaldo, con ambas manos sostén las mancuernas y endereza los brazos empujando hacia arriba lo más que puedas.
Fuente: Secretos para vivir mejor, editorial Prevention.

Mejor actitud

Investigadores canadienses usaron videos con música triste y alegre para crear distintos estados de ánimo en un grupo de personas. Después les pidieron que clasificaran conjuntos de imágenes con patrones visuales complejos. Quienes tenían un estado de ánimo feliz clasificaron los patrones mejor que aquellos tristes o neutrales. La conclusión de los especialistas es que cuando se tiene un proyecto en el cual se necesite pensar de forma innovadora, el estado de ánimo positivo puede ayudar a lograrlo.
Fuente: Psychological Science

Tomillo y canela contra los estafilococos

Los aceites de tomillo y canela ayudan a eliminar estafilococos patógenos que son resistentes a ciertos fármacos, según una investigación efectuada por un equipo del Instituto Tecnológico de las Islas Jónicas, en Grecia, que evaluó la actividad antimicrobiana de ocho aceites esenciales. Yiannis Samaras, director del estudio indicó, que no son por sí solas una opción para el tratamiento contra las bacterias resistentes a los antibióticos, pero su combinación ayuda a reducir la dosis de medicamentos y evitar la aparición de nuevos microorganismos resistentes a los fármacos. El investigador explicó que hasta ahora se conocían las propiedades terapéuticas de esos aceites, pero muy poco de sus propiedades antimicrobianas cuando al parecer, además de bien tolerados, son eficaces para combatir cierto tipo de bacterias y hongos.
Fuente: Informe de la Sociedad General de Microbiología del Reino Unido, Edinburgo.

Salud a mordiscos

Al tomar conciencia de la importancia de la alimentación en la salud cabe tener en cuenta algunas recomendaciones, como llevar una dieta equilibrada y variada. Ingiere fruta al menos una vez al día en el desayuno. Trata de cenar exclusivamente fruta una vez a la semana, para depurarte y dar paso a nutrientes variados. No comas más de una o dos veces a la semana carne y reduce en tu dieta alimentos precocidos, enlatados o en conserva. Evita las sustancias estimulantes que puedan provocarte irritabilidad, alteraciones musculoesqueléticas, acidez o dolores de cabeza. Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra para el buen tránsito intestinal así como para eliminar residuos y toxinas
Fuente: Sociedad Española Ortomolecular.

Salud para todos

La zoonosis son enfermedades que las mascotas pueden transmitirte. Para cuidar tu salud y la de tu familia debes tener en cuenta recomendaciones dadas por los médicos veterinarios. Por ejemplo, si acabas de adoptar a un cachorro recuerda que debes tener un plan de vacunación especial en los primeros meses de vida y cada año refuerza las dosis. Los perros y gatos deben desparasitarse dos veces al año y al sacarlos a pasear evita que tengan contacto con animales que vivan en la calle. Lávate bien las manos después de acariciar o jugar con tus mascotas y después de recoger las heces. Al preparar alimentos crudos lava con esmero las frutas y verduras y cuece bien las carnes. Procura llevar a tus animales de compañía dos veces al año al veterinario, para que tengan un control completo y oportuno.
Fuente: Merck Seronoy Cristina Asturias Dra Veterinaria.

Prevenir es mejor

Con la llegada de la época lluviosa los resfriados están a la orden del día. La humedad provoca que tu sistema inmunológico se altere y sea más susceptible. Un remedio efectivo para fortalecer tus defensas consiste en que antes de irte a dormir bebas un vaso de leche bien caliente, porque consumida de esta forma aporta nutrientes tales como hierro, calcio y proteínas. Otra forma de cuidarte de las enfermedades respiratorias es elevar el consumo de coles de Bruselas, pues son ricas en vitamina C. Al comprarlas frescas elige las que tengan una tonalidad verde intensa y brillante.
Fuente: Nutricionsana.com

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