Para lucir un cuerpo espectacular no necesitas ir al gym pues en casa puedes armar tu propia rutina, solo necesitas tener: disciplina, constancia y dedicación.
Practicar ejercicio es más sencillo de lo que imaginas, si no dispones de mucho tiempo para ir al gimnasio, puedes ejercitarte en casa. Estas sencillas rutinas te ayudarán a mantener tu cuerpo firme y saludable. ¿Te animas?
Abdomen
Recuesta tu cuerpo en el suelo, de preferencia utiliza una colchoneta delgada. Recoge tus piernas y coloca tus brazos alrededor de tu cabeza. Levántate suavemente sin mover las piernas. Repite la rutina colocando tu pierna derecha sobre la izquierda y viceversa. Luego hazlo con los brazos reposados en el suelo.
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Brazos
Para tonificar esta parte de tu cuerpo, ponte de pie y coloca una silla detrás. Luego coloca tus brazos sobre ella y empieza a bajar lentamente. Realiza alrededor de 5 bloques de 10.
Piernas
Separa tus piernas y déjalas firmes. Luego levanta los brazos a la altura de tus hombros y comienza a bajar lo más que puedas. Continúa la rutina flexionando la pierna izquierda. Permanece en esa posición al menos un minuto, luego cambia de pierna.
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