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Qué comer en la noche para no engordar y estar en forma

Aunque el cuerpo de cada persona reacciona de forma distinta a los alimentos que consume, lo cierto es que hay algunos que te hacen engordar al comerlos en la cena.

Estos son los alimentos que debes comer por la noche si no quieres engordar y estar en forma:

Proteína

  • Carne magra, pollo, pavo cocinados al vapor.
  • Pescados, de preferencia los blancos, como tilapia o mero, evitar los más grasos como salmón, atún o sardinas.
  • Huevo duro o pochado, nada frito.

Verduras

Pueden ser al vapor o cocidas, que están llenas de vitaminas y no engordan por su aporte bajo en calorías, pero evita las legumbres ya que su aporte fuerte en fibra pueden provocar problemas de digestión.

Lácteos

Son una fuente de proteína, sin embargo, debes elegirlos bajos en calorías. Consume yogur, queso panela, queso de capas o mozzarella.  Combina siempre verduras. Para una noche placentera toma una taza de leche caliente.

 

Queda prohibido comer

 

Carbohidratos

Y más los refinados como las pastas, pizza, pasteles y pan, todo lo preparado con harina blanca engorda.

Bebidas alcohólicas

En especial la cerveza por su alto contenido de cebada y azúcar.

Gaseosas

Las bebidas carbonatadas producen dióxido de carbono, un generador de gases que se expanden de forma directa e inflaman el abdomen.

Grasas

Estas producen una digestión lenta que te permite engordar.

 

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