Salud y consejos

Día Mundial del Alzheimer

Instituido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 21 de septiembre se conmemoró el Día Mundial del Alzheimer, auspiciado por Alzheimer’s Disease Internacional (ADI) en 1994. El propósito de esta conmemoración es dar a conocer la enfermedad y difundir información al respecto, solicitando el apoyo y la solidaridad de la población en general, y de instituciones y organismos oficiales. ‘Los rostros de la demencia’ fue el lema que la ADI eligió para conmemorar ese día, y como parte de las actividades a nivel mundial se llevó a cabo el Congreso internacional ‘Año de la Investigación en Alzheimer’, en Madrid.

Fuente: www.enfermeriacomunitaria.org www.maldealzheimer.wordpress.com www.alzheimerinternacional2011.org

Más razones para cuidar la salud

Los radicales libres o especies reactivas del oxígeno (ERO), causan una condición llamada estrés oxidativo u oxidación. En el mundo visible se nota en la herrumbre de un automóvil o una manzana cortada que se vuelve color café. También es responsable de las arrugas de la cara cuando una se ha expuesto mucho tiempo al sol. El problema es que el óxido no existe solamente en el mundo visible o externo, también nos oxidamos por dentro. Esto contribuye a un mal metabolismo, al aumento de peso y al envejecimiento. Por ello es importante adquirir sanos hábitos a temprana edad para contrarrestar ese proceso de oxidación y llegar con una mejor calidad de vida a la edad adulta.

Fuente: Mark Hyman, M.D. Ultra-metabolismo, Grupo Editorial Norma.

Nutrición y glándula tiroides

La tiroides es una pequeña glándula endocrina localizada en el cuello, la cual se encarga de producir hormonas tiroideas, importantes para diversas funciones del organismo, como bajar el colesterol, mejorar la memoria, estimular el metabolismo o aliviar los dolores musculares. Los nutrientes clave para su funcionamiento están en las recomendaciones de los suplementos básicos, incluidos los multivitamínicos y minerales que contengan selenio, yodo, cinc, vitaminas A y D, y las grasas omega-3, contenidas en el aceite de pescado.

Fuente: Libro Ultra-metabolismo, de Mark Hyman, M.D., Grupo Editorial Norma.

¿Tienes bajones de energía?

El café y otras bebidas, como el chocolate y los refrescos de cola, dan energía instantánea pero seguida de una disminución repentina que empeora si ya estabas cansada. Beber café para potenciar tu energía solo te introducirá en una espiral descendente, así es que no tomes más de tres tazas al día y, por cada una que bebas, toma el doble de agua pura, o prefiere el té porque sus efectos son más suaves.

Fuente: Libro Quiero revitalizarme, de Carol Morley y Liz Wilde, Editorial Alhambra.

Dolor lumbar

El peso de los hombros, la región del tronco y cabeza son partes del cuerpo que la espalda tiene que soportar diariamente, generando dolor agudo en muchas personas. De igual manera lo provocan las actividades físicas, la posición al sentarse o la sobrecarga de trabajo que impacta en esa zona. Se estima que el 70 por ciento de los casos de dolor se dan en dicha área. Entre un 75 y 80 por ciento de la población española ha padecido de dolor de espalda al menos una vez en su vida, convirtiéndose en una de las primeras causas de baja laboral: un 15 por ciento se ven obligados a tomar reposo y en un 22 por ciento de casos incapacita a las personas para poder realizar sus actividades laborales.

Fuente: Estudio español “Dolor de espalda, diagnóstico y enfoque general de tratamiento”, Genaro Cuesta, director Médico de Pfizer Centroamérica y el Caribe.

Un alivio a las estrías

Las estrías son habituales en mujeres con piel seca y apenas tienen tratamiento eficaz una vez declaradas. Si estás embarazada debes frotarte la piel con aceite de almendras dulces, al menos una vez al día, y beber mucha agua. De igual manera es útil la aplicación de aceite de oliva, ya que es un extraordinario cosmético para dar elasticidad a la piel. Evita usar fajas durante esa etapa porque la piel no logra transpirar, pero si lo haces escoge solamente las de algodón, no olvides consultarlo con tu médico.

Fuente: Libro Trucos para vivir mejor, de Agustí de Miguel, Editorial Edimat.

Vacúnate contra la influenza

Cada año es importante que te vacunes contra la gripe, en especial si eres susceptible a padecerla, ya que se ha demostrado que los síntomas pueden empeorar y complicarse si no se toman las medidas de prevención y cuidados necesarios. La neumonía bacteriana, las infecciones de oído y la sinusitis son algunos de esos riesgos, en especial en pacientes que presentan otras enfermedades, empeorando su condición. Por ello es importante adoptar las medidas y tratamientos correspondientes, siguiendo las instrucciones de los médicos y las normas higiénicas para no contaminar a otras personas. Recientemente surgió una nueva vacuna contra la influencia estacional de administración intradérmica con un innovador sistema de Microinyección.

Fuente: www.sanofipasteur.com

Es hora de cambiar los hábitos

La menopausia no es una enfermedad. Se define como el período en la vida de la mujer en el cual desaparece la menstruación debido al final de la actividad ovárica. Suele producirse entre los 45 y los 50 años. El período cuando se produce la menopausia se llama climaterio y es una etapa aún productiva, se puede llevar una buena calidad de vida si se atiende adecuadamente su condición, como el hecho de llevar una dieta más sana, una rutina de ejercicios y el tratamiento médico adecuado.

Fuente: Larousse de la Dieta y la Nutrición, Editorial Larousse.

Por Margarita Pacay