Test para saber si eres codependiente

Te invitamos a contestar este cuestionario para evaluar tu situación y tomar cartas en el asunto.

1. ¿Te sientes impulsada a ayudar y resolver los problemas de otros, aun cuando ellos no te lo hayan pedido?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

2. ¿Sueles encontrarte a ti misma diciendo “sí”, cuando en realidad querías decir “no” o haciendo cosas que no deseas hacer?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

3. ¿Te sientes aburrida, vacía y sin valor si no existe una crisis en tu vida, un problema que resolver o alguien a quien ayudar?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

4. ¿Crees o sientes que eres responsable por los sentimientos, pensamientos, acciones, decisiones, deseos o necesidades de otras personas, incluso por lo que les ocurra en el futuro?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

5. ¿Crees que alguien es responsable de cuidarte y de hacerte feliz?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

6. ¿Sientes o crees que alguien o el problema de alguien más controla tu vida?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

7. ¿Es el sentimiento de culpa quien determina tus prioridades?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 =Frecuentemente

8. ¿Te sientes culpable por lo que piensas y sientes?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

9. ¿Te preocupas por una persona hasta el punto de perder el sueño y no poder relajarte ni disfrutar de la vida?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

10. ¿Piensas acerca de otra persona y de sus problemas más de tres veces al día?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

11. ¿Estás tan preocupada por alguien que te deprimiste y/o enfermaste físicamente?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

12. ¿Estás tan preocupado por alguien que fumas, tomas sedantes o alcohol para poder manejar la ansiedad resultante?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

13. ¿Crees que no puedes ser feliz hasta que otra persona -padre, hijo, amigo o pareja- cambie su conducta?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

14. ¿Abandonas tu rutina abruptamente y dejas de vivir tu vida por estar molesta con alguien?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

15. ¿Te sientes confundida, desamparada o piensas algunas veces que te volverás loca a causa de la forma en que te has involucrado en la vida de otra persona?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

16. ¿Tratas de controlar los eventos y a las personas al retirarles tu afecto, producir sentimientos de culpa, coaccionar, amenazar, dar consejos no solicitados, ejercer manipulación o dominación?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

17. ¿Permites que alguien abuse de ti física o emocionalmente?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

18. ¿Abusas emocional y físicamente de alguien?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

19. ¿Te sientes atacada y defensiva cuando otras personas hablan de ti?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

20. ¿Sientes que tienes que ponerte furiosa y gritar para que te escuchen?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

21. ¿Buscas la aprobación de los demás por tu conducta o decisiones?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

22. ¿Tratas de probar que eres suficientemente buena para otras personas, pero te olvidas de preguntarte si esas personas son suficientemente buenas para ti?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

23. ¿Te sientes atrapada en las relaciones?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

24. ¿Culpas a otras personas de las circunstancias de tu vida?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

25. ¿Sueles no decir lo que sientes?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

26. ¿Pides lo que necesitas de manera indirecta o muchas veces no hablas de eso?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

27. ¿Mientes para proteger y cubrir a las personas que quieres?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

28. ¿Toleras conductas que dijiste que nunca tolerarías?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

29. ¿Te hirió alguien tan profundamente que perdiste tu fe espiritual?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

30. ¿Te hirieron tan profundamente que estuviste pensando en hacer cosas para castigar y vengarte de esa persona?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

31. ¿Tienes sexo con alguien aunque no lo quieras tener?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

32. ¿Está la ira de alguien controlando tus acciones?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

33. ¿Tienes dificultades para relajarte y divertirte?
0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

34. ¿Te sientes estancada, atrapada y desesperanzada, pero te dices a ti misma que tu problema no es tan serio como para necesitar ayuda?

0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

35. ¿Por el problema de otra persona te separaste y te aislaste de las cosas y las personas que disfrutas?

0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

36. ¿Pensaste en el suicidio o deseaste la muerte como un escape a una relación intolerable?

0 = Nunca o rara vez
1 = Ocasionalmente
2 = Frecuentemente

RESULTADOS

• De 0 a 10

Tu conducta está dentro del área segura. Eres una mujer libre y segura de ti misma. No está de más que obtengas más información sobre la codependencia si sientes que algo no está del todo bien.

• Entre 11 y 25

Tu conducta está en la zona amarilla o de precaución. Es recomendable que te informes sobre la codependencia y comiences a trabajar en ello. Busca asesoramiento profesional.

• Arriba de 25

Tienes problemas relativos a la codependencia que te impiden ser feliz y ver la vida de otra manera. Es necesario que busques ayuda profesional de inmediato, solicites información sobre el problema y actúes pronto para salir de él. ¡Date una oportunidad!

Fuente: www.manantiales.org