Purifica tu cuerpo

El organismo necesita un plan depurativo cada cierto tiempo, con el fin de eliminar las toxinas acumuladas por el consumo excesivo de comida chatarra y grasa.

Berro: diurético, refrescante, tónico general, es alto en vitaminas A y E, además de sales minerales, contribuye a eliminar toxinas.

Granada: esta fruta contribuye a mantener la vejiga urinaria sana y es una excelente depuradora.

Limón: de los cítricos es el más depurativo. Ayuda a mantener el pH saludable eliminando toxinas y algunas bacterias. Añádelo en tus ensaladas o ingiérelo diluido con agua tibia antes del desayuno.

Piña: tiene alta capacidad diurética y es depurativa por naturaleza.  Además cuenta con grandes concentraciones de fibra.  Contiene bromelina, la cual acelera la digestión.

Bróculi y sus germinados o brotes: es uno de los alimentos con mayor potencial debido a su alta concentración de antioxidantes, por lo que estimula la desintoxicación del aparato digestivo.

Hojas verdes: entre ellas la espinaca, acelga y lechuga, son diuréticas y con alto contenido de antioxidantes y vitaminas.

Repollo: alto en fibra y compuestos sulfurados, ayuda a las enzimas hepáticas y favorece la desintoxicación.

Durazno: su índice glucémico es bajo, por ello contribuye con la pérdida de peso.

El banano: contiene lipasa, una enzima esencial para la digestión de grasas responsables de hidrolizar, para que pueda absorberla de forma rápida el intestino.

Frambuesas: neutralizan la acidez, favorecen la desintoxicación del hígado, contienen alto poder antiinflamatorio. Se recomienda consumirlas frescas y enteras, no en jugo, para beneficiarte con su alto contenido de fibra.

Pera: excelente depurativo, diurética, reguladora del intestino ayuda a bajar los niveles de ácido úrico, es alta en fibra, minerales y súper refrescante.

Alcachofa: favorece la producción de bilis, la digestión de las grasas, además de ayudarte a bajar los niveles de ácido úrico, contiene vitaminas y minerales altamente asimilables. Es diurética.

Es importante limpiar el organismo para favorecer la absorción de vitaminas y lograr un mejor funcionamiento de nuestro aparato digestivo.

 

Fuentes: Miriam de Juárez, naturópata, dietoterapeuta, reflexóloga y reiki máster, teléfono 5788-9224.  Cecilia MartíndelCampo Braeuner, de NutriChef: Nutrición a la carta,  teléfono 5206-7103, www.nutrichef.com.gt   Libros Fruto terapia, nutrición y salud, de Albert Ronal Morales; Cura por los vegetales, de Carlos Merino.   Plantas medicinales, del doctor A. Lifchitz, nuturoterapia de la A a la Z, de Marabout.