Ejercicios que equivalen a 100 abdominales y puedes realizarlos en casa

Hacer estos ejercicios no te tomará toda una eternidad y te dará los mismos resultados que los abdominales.

En diversas ocasiones se cree que la única forma de lograr un abdomen perfecto es con abdominales, pero lo cierto es que se pueden hacer muchos más ejercicios que ofrecen los mismos resultados.

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Conoce estos ejercicios que te ayudarán a trabajar los músculos del abdomen intensamente y en poco tiempo.

Escaladores

Los famosos escaladores o climbers te ayudarán a quemar grasa y a marcar el abdomen al mismo tiempo.  Te recomendamos que realices la versión clásica con una versión rápida. Haz cinco repeticiones de 12 segundos.

Plancha Isométrica

Este tipo de plancha es lo máximo para lograr unos abdominales perfectos. Lo mejor de todo es que no tiene ninguna complicación, solamente necesitarás sostener tu peso en los antebrazos y en las puntas de los pies, dejando la espalda y piernas completamente rectas y alineadas. Mantén la posición de 1 minuto sin bajar.

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Boat pose

Puede que se vea demasiado simple, ¡pero créenos que tiene un efecto poderoso en tu abdomen! Todo consiste en sentarte en un mat con la espalda ligeramente hacia atrás, estirar los brazos al frente y levantar las piernas de modo que formen un ángulo de 90º. Aprieta el abdomen, cuenta un minuto, reposa y ya habrás hecho el esfuerzo equivalente a 100 abdominales.