El hummus light de garbanzo es una deliciosa receta para veganos. Es fácil de preparar y aporta una gran cantidad de fibra al organismo.
Exquisito, sano y bajo en calorías, el hummus light de garbanzos es una receta fácil de preparar. Además de aportar vitaminas y otros nutrientes, favorece la eliminación de grasas y evita el estreñimiento.
Ingredientes
- 2 tazas de garbanzos (400 g)
- 1 tomate
- 1 puerro
- 2 hojas de laurel
- 1 zanahoria
- 1 ½ gramos de semillas de sésamo tostadas (21 g)
- 2 limones grandes
- 1 cucharadita de orégano (5 g)
- 4 dientes de ajo pelados
- 1 cucharada de sal (5 g)
- 1 cucharadita de pimienta (5 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Remojar los garbanzos en agua con sal.
Cocinar los garbanzos a fuego lento hasta que estén blandos, juntos con el laurel, tomate, puerro y zanahoria.
Licuar todos los ingredientes.
Añadir orégano y el jugo de dos limones.
Incorporar ajo, sal y pimienta.
Batir los ingredientes.
Agregar agua hasta obtener una masa homogénea con textura similar a la crema de untar.
Finalmente refrigerar en un envase de vidrio.