Lucir unos brazos de acero en poco tiempo sí es posible. El tiempo exacto depende de tu metabolismo, alimentación y constitución. Pero con disciplina y entrega obtendrás muy buenos resultados en menos de lo que te imaginas.
Tríceps
Toma el peso y extiende los brazos hacia atrás. Luego regrésalos y repite. Si buscas aumentar intensidad haz media sentadilla. Realiza 3 rutinas de 10 repeticiones cada una.
Peso muerto con brazo
Ubícate con las rodillas semidobladas y los brazos bien estirados hacia abajo y con el peso en mano. Alza un brazo hacia arriba y dobla la cintura. Regresa al centro y haz lo mismo con el otro brazo hasta complementar 8 repeticiones. Para mayor intensidad y estímulo muscular, incrementa poco a poco el peso y reduce las repeticiones.
Plancha con brazos estirados
Realiza una plancha de 30 segundos hasta llegar al minuto y medio, todo depende de tu fuerza corporal. Puedes hacerla con los brazos estirados o apoyados. Este ejercicio es ideal para tonificar también el abdomen.
Fuente: Marcela Tánchez, nutricionista y experta en Fitness, nutricionrenova@gmail.com
TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR
s