¿Eres de las personas que normalmente tiene antojos? ¡Cuidado!, puede que tu cuerpo te esté pidiendo algunos nutrientes esenciales.
Según Rosa María Mendoza, nutricionista de la clínica Juve Clinic, por lo general son las mujeres las que más antojos presentan, ya que pueden estar relacionados con algunas emociones o situación hormonal; pero ¡ojo!, también puede ser por deficiencias de micronutrientes en el organismo. Aquí algunos alimentos con los que debes tener mucho cuidado.
El tan amado chocolate
Si comienzas a sentir demasiada ansiedad por comer una barra de chocolate, que no era tu debilidad, es probable que estés necesitando de magnesio, cromo y vitaminas del complejo B. El organismo necesita estos micronutrientes para metabolizar el azúcar, así que busca los alimentos más saludables que lo contengan como las semillas de girasol.
¿Más helado en verano?
Si los anhelas en todo momento estarás evidenciando una deshidratación, de igual forma estás requiriendo de micronutrientes importantes para tu cuerpo como el magnesio y el cromo. Esto también te puede pasar si tienes antojos de otros productos dulces, así que lo mejor será que incluyas una porción de frutas frescas de temporada a tu dieta; también te funcionará el agua de coco.
El pan de cada día
Generalmente se te antoja pan cuando tus reservas de energía están bajas y tu cuerpo pide fibra, así que no lo pienses más y come un puñado de nueces, recobrarás nuevamente tu vitalidad.
Alimentos salados
Si tus ojos están puestos en las pastas, galletas o productos salados, sin duda estás requiriendo fibra, electrolitos y agua, así que lo mejor es que recurras a las verduras cuando tengas esos deseos incontrolados. Lleva en tu lonchera palitos de zanahoria, pepino, apio, o rábanos con limón.
¡Más frituras!
Puede que sean los alimentos que más se te apetezcan cuando careces de calcio y grasas saludables, y como esas preparaciones no favorecen al corazón, mejor añade a tu dieta aguacates, nueces o lácteos.
Recuerda que los antojos pueden tener muchas razones y no solo la carencia de nutrientes, por ello te conviene que siempre lleves un control nutricional para asegurar la causa de estos.
Fuentes: Rosa María Mendoza, nutricionista de Juve Clinic, Instagram @rosamendozagt; Gabriela Arriaga, ingeniera en alimentos, de la clínica Innovación Nutricional, teléfono 2360-5720, Facebook: /Innovación Nutricional.
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