5 consejos para correr 21K y no morir en el intento

• Lo ideal es que comiences tu práctica por lo menos tres meses antes del evento.
• Duerme bien el día antes de la carrera.
• Toma ½ litro de agua 3 horas antes de la actividad y mantente hidratada durante la carrera.
• Es importante que desayunes adecuadamente dos horas antes y de preferencia, que consumas moderadamente carbohidratos, un poco de proteína y fibra; ¿qué te parece un pan tostado con mantequilla de maní?
• Aplícate bloqueador solar, lleva gorra y no olvides tu kit que incluye tu número y ganchos para sostenerlo, en caso sea necesario.
• Usa tenis que estén adaptados al terreno sobre el cual correrás. Si es asfalto, el diseño debe ser flexible y la suela más ligera. En caso sea Trail, requerirás una suela que provea mayor estabilidad, pues el suelo será variable.

Y lo más importante, no olvides que la actitud positiva te ayudará a alcanzar tus metas.

Carreras próximas a las que puedes participar

Carrera caminata Avon Contra el Cáncer de Mama

Domingo 12 de marzo, 8:00 horas en el Ministerio de Educación (Mineduc) y Obelisco (Avenida Reforma)
Inscripción Q100
Más información en www.avon.com.gt

Carrera 10K Nocturna de Ciudad de Guatemala

La cuarta edición de esta competencia se realizará el sábado 25 de marzo, en la que más de 12 mil corredores llenarán las principales calles de la Capital guatemalteca.