5 consejos para mantenerte más activa

¿Quién no desearía ser más activo durante el día? Aquí algunos secretos que te harán sentir llena de energía en la mañana.

Por Karla Rímola

1. Hidrátate

Es casi seguro que no bebes suficiente agua y después de los 40 años la sed suele confundirse con hambre. Un mejor estado de hidratación te hará funcionar mejor.

2. Deja de retrasar eternamente hacer ejercicio

Al practicarlo sin demandarte demasiado será más fácil de continuar. Por ejemplo: si caminas rápido y a paso constante por 20 minutos al día aumenta tu energía en la mañana.

3. Desayuna

No tomar el desayuno estropea tus actividades matutinas, pues tienes un pendiente importante para tu organismo. Una fruta y un lácteo funcionan bien.

4. Olvida algunos bocadillos

Las donas, champurradas, panes o las tres cucharadas de azúcar en el café durante el día, causan cambios en los niveles de azúcar en la sangre. Eso reduce tu nivel de vitalidad y te deja con hambre.

5. Aprende a decir “No”

Desconéctate un poco de los distractores que te roban el tiempo, como la consulta excesiva de las redes sociales o del correo electrónico. Así no te saltas tiempos de comida y procuras comer despacio y degustando tus alimentos.

Al permanecer enfocada en tus tares laborales o domésticas podrás priorizarlas y ser más productiva. Así al llegar la noche te ocuparás de actividades importantes como tomar una sana y rica cena en familia.

Fuente: médico y nutricionista Juan Murúa de la Clínica Salubritas, teléfono +(502) 2777-7418.