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5 grupos alimenticios, que harán tu dieta fácil y tu definición muscular más notoria

Aceptemos, el fitness es ahora un estilo de vida que muchas personas buscamos. Perseguimos bienestar, energía, salud y sentirnos a gusto en nuestra propia piel. Por ello, iniciamos nuevas experiencias como inscribirnos en el gimnasio, ser parte de un equipo de corredores, ciclistas, entre tantas otras disciplinas que existen hoy en día. Deseamos movimiento, ser parte de algo que nos saque del día a día, queremos cambios. Sin embargo, ¿cuántas veces en la trayectoria de nuestras metas no hemos notado cambios? En lo personal, me he visto muchas veces al espejo haciéndome esta pregunta.

La respuesta:  La famosa dieta.  Es correcto, para lograr alcanzar cambios en nuestra figura, tenemos que cambiar ciertos hábitos alimenticios.  Si bien una dieta no es sinónimo de “tortura”, hay ciertos alimentos que debemos evitar para progresar efectivamente.

A continuación, te dejo 5 grupos alimenticios que harán tu dieta fácil y tu definición muscular más notoria:

Carnes, pescados y huevos:  contienen nutrientes esenciales que incorporan proteínas de alto poder biológico, hierro y vitaminas del grupo B.  Las carnes, pescados y huevos tienen una función plástica, proceso en el cual el organismo aprovecha nutrientes para formar o mantener el tejido muscular.

Tubérculos, legumbres y frutos secos: También tienen una función plástica y energética en el organismo.  El aporte de energía de este grupo es gracias a su alto contenido de hidrato de carbono. Mientras que las legumbres a su vez aportan proteína vegetal al organismo y los frutos secos ácidos esenciales.

Verduras y Hortalizas:  Los verdes, son nuestros favoritos a la hora de buscar definición en el cuerpo ya que tienen una función reguladora, son altos en fibra y aportan grandes cantidades de vitaminas y minerales.  Además, cuentan con un alto porcentaje de agua y pocas calorías porque son escasos en proteínas, hidratos de carbono y grasas.

Frutas:  son excelentes reguladores ya que ayudan a que el organismo asimile a las verduras y hortalizas.  Aportan al cuerpo sacarosa, fructosa y glucosa, pero son bajas en calorías.  En mi experiencia personal, durante una dieta son suplementos increíbles para los famosos antojos que tenemos de chocolate o pastel.

Cereales y derivados:  tienen una función energética en el cuerpo por sus carbohidratos.  Los cereales en general son más densos y nutritivos que otras fuentes de hidratos de carbono.

Cada grupo es importante y va de la mano el uno con el otro para lograr moldear y definir nuestro cuerpo, dependiendo de las metas y necesidades de cada persona.  Una dieta esencial y saludable debe incluir alimentos plásticos que ayudarán a mantener nuestra estructura física.  Al igual que energéticos, que ayudan a mantener energía y los reguladores, que son necesarios en el metabolismo por sus vitaminas, minerales y fibra.

Aprovechando estos tips junto con actividad física, verás cambios grandes en tu cuerpo y no solamente estéticos.

Ninguna dieta es mágica, ni el progreso sucede de un día para otro.  Existe el cambio si tenemos la determinación y disciplina para lograr nuestros objetivos, no importa cual sea la actividad física que realices o la dieta que lleves, toma en cuenta que los grandes cambios suceden al dejar viejos hábitos, todo está en cambiar el estilo de vida.

 

Fuente:  Mashory Palomo, personal trainer de Futeca Sport Gym Naranjo.  Instagram @mashorypalomo

 

 

 

 

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