Una mujer que se supera continuamente, desarrolla sus habilidades deportivas todos los días.
Por Redacción Comercial
Ya has corrido un par de carreras, tienes todo en tu guardarropa para salir a y ahora ¿cómo puedes aumentar tu nivel? Sigue estos 6 consejos para convertirte en una runner profesional con pasión, dedicación y fuerza.
1. Paso lento pero seguro:
Para una corredora de fondo es recomendable hacer una carrera larga, lenta y continua. Resistirás más tiempo corriendo con una velocidad moderada y las grasas y carbohidratos se consumirán con mayor eficiencia. Será la mejor manera de iniciar el plan para eliminar esas libras de más que siempre has querido perder.
2. Practica series y repeticiones:
Estas mejoran la potencia aeróbica y las marcas personales. Un entrenamiento muy efectivo es el HIIT o High-intensity Interval Training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad. HIIT acelera tu metabolismo y acentúa tus curvas femeninas naturalmente.
3. Calienta y estira correctamente:
Los estiramientos se trabajan antes y al final de la carrera. Deben ser de 10 a 15 segundos por miembro, de arriba hacia abajo. Con el calentamiento se lubrican las fibras musculares y comienza la actividad cardiopulmonar. Realiza rotaciones articulares, flexiones, extensiones y pequeños trotes. Recuerda usar tus tenis PureBoost X de adidas, pues soportan tu pie durante el calentamiento, mientras su arco flotante en el pie mantiene tu silueta fuerte, delgada y estilizada.
4. Arma una rutina de enfriamiento:
El estiramiento de 20 segundos, posterior a la carrera, es determinante. Masajea el músculo adolorido con un cubo de hielo ayuda a la recuperación por un máximo de 20 minutos.
5. Motiva y estimula tu mente
La preparación psicológica es el complemento ideal de la preparación física. Trázate una meta alcanzable y realiza esfuerzos voluntarios, como superar tus tiempos, así como tus límites físicos y psicológicos.
6. Usa el calzado ideal:
Debe ser estable, flexible y absorber el impacto que tienes al correr. Debe tener buena ventilación, con peso medio, no ser muy ligero. El calce del arco adaptable y dinámico que traen los nuevos PureBoost X de Adidas, hacen de este nuevo estilo, la mejor opción de calzado para esas mujeres deportistas que superan sus propios límites.
El diseño femenino de los modelos PureBoost X de adidas, te hará lucir atractiva y femenina. Contribuirán a maximizar tu desempeño deportivo, te aportarán estilo y feminidad mientras sudas para alcanzar tus metas.
Lleva tu espíritu atlético a todos lados. Las combinaciones de colores de los tenis PureBoost X de adidas son tan versátiles que los puedes usar también fuera del tiempo de entreno. Úsalos en una tarde casual con la familia, en una caminata romántica con tu pareja o incluso para bailar toda la noche con tus amigas.
Destaca la energía positiva que llevas dentro con los PureBoost X de adidas, diseñados para mujeres modernas, libres, fuertes y femeninas.
Fuente: Alfredo E. Lemus B. Licenciado en Deportes, eraeducacionfisica@gmail.com
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